-2° - +8°
Kettős front

Ilyenkor a legjobb inni a kávét

HáziPatika

Az amerikai hadsereg elvégzett egy kutatást arról, hogy milyen időközönként kell kávét fogyasztani a legjobb élénkítő hatás eléréséért.

A kávézás sokaknál egyfajta szeánsszá vált, amelyet mindig a nap bizonyos óráira időzítenek. Élénkítő hatása miatt a katonák is gyakran fogyasztják, nekik azonban még fontosabb lehet, hogy a megfelelő pillanatban a lehető legjobb formájukat hozzák. Az USA hadserege ezért kutatást végzett, hogy kiderítse: milyen dózisban, és milyen időközönként javasolt kávézni annak érdekében, hogy az ital a legjobban kifejthesse hatását.

A sok koffein ezt teszi a szervezettel

A kávéfogyasztásnak számos egészségügyi előnye lehet, azonban ezen a téren is kulcsfontosságú a mértékletesség. Ha ugyanis túlzásba visszük a kávézást, akkor kellemetlen mellékhatásai lehetnek. Kattintson a részletekért!

Mikor a legjobb kávét inni?

A kutatás szerint a kávézás időpontja kulcsfontosságú, és ha betartjuk a szabályokat, akár a harmadával is csökkenthetjük a kávéadagokat anélkül, hogy az éberségünkből veszítenénk. A hadsereg készített ezért egy algoritmust, amely figyelembe veszi az alvás-ébrenlét ciklust, azt az időpontot, amikor a legaktívabbnak kellene lennünk, valamint a kávébevitel mértékét is, majd az adatokat elemezve tesz javaslatot a kávézás időpontjára. Arra keresi például a választ, hogy mikor kell kávéznia annak az embernek, aki a reggel 9-től délután 5-ig tartó munkaidőben a lehető legkevesebb koffeinbevitellel maradna éber.

Nem csak az számít, hogy mennyi kávét iszunk, hanem az is, hogy mikor. Fotó: 123rf
Nem csak az számít, hogy mennyi kávét iszunk, hanem az is, hogy mikor. Fotó: 123rf

Az algoritmus szerint annak a személynek, aki nagyjából hatórányi alvást követően reggel 7-kor kelt fel, és a legaktívabb időszakának a 10.30 és 18.30 közöttit jelölte meg, az algoritmus 200 milligramm koffeinbevitelt javasol reggel 10-kor, majd azt követően egy újabb adagot délben. Hogyha pedig megfelelő időpontban fogyasztjuk el, ugyanaz az adag kávé akár 40 százalékkal nagyobb éberséget biztosít, illetve a megegyező élénkítő hatáshoz 40 százalékkal kevesebb koffeint kell fogyasztanunk.


Persze az ideális időpont egyénenként változó lehet, és legpontosabban csak a kutatók algoritmusa tudja megjósolni a bevitelt. A kutatás egyik legnagyobb tanulsága mégis az, hogy nem csak a kávé mennyisége, de az elfogyasztás időpontja is befolyásolja annak hatását.

Forrás: IflScience

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúl kivételével sokfelé várható eső, a Bakonyban havas eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag