Túlpörgetheti a szívet
Mivel a koffein stimulálja a központi idegrendszert, fogyasztása után körülbelül 15 perccel megemelkedik a szívritmus. Ha tartósan, hosszabb időn át érezzük úgy, hogy majd' kiugrik a szívünk a helyéről, akkor minden bizonnyal túlzásba vittük a koffeint.
Gyomorégés
Koffein hatására a nyelőcső izmai ellazulnak, így az elfogyasztott táplálék a gyomorból visszaáramolhat a szájüregbe gyomorégést, refluxot okozva.
Nyugtalanság
Egy-két kávé után természetes, ha kicsit felpörgünk, de ha órákon át szokatlanul nyugtalannak érezzük magunkat, akkor ez egyértelmű jele, hogy túlzásba estünk. A koffein stimulálja bizonyos hormonok, például az adrenalin termelődését a szervezetben: ez okozza a túlpörgetettség érzését.
Szorongás
Felgyorsult szívverés, megemelkedett adrenalin , kiélesedett érzékek - ha koffeinbevitel után tartósan ezeket érezzük, szinte biztos, hogy egy idő után szorongani kezdünk majd. Azt is tapasztalhatjuk, hogy gondolataink ide-oda cikáznak, és sokszor beszédünk nem tudja ezt követni, ezért nem tudjuk jól kifejezni magunkat a környezetünk számára. Ilyenkor semmiképp se igyunk teát, kávét, kólát és energiaitalt aznap, sőt legjobb, ha pár napra felfüggesztjük mindenféle koffeintartalmú ital fogyasztását.
Izomgörcsök
A tartósan túlzásba vitt koffeinbevitel az izmainkra is hatással van - hosszan tartó és kellemetlen görcsökre számíthatunk.
Dehidratáltság
Mivel a koffein vízhajtó hatású, ha úgy tapasztaljuk, hogy a szokásosnál gyakrabban járunk a mellékhelyiségbe, akkor valószínűleg túl sokat vittünk be belőle. Ez nem tesz jót a sejteknek és az izmoknak - nem véletlenül hallható sok helyen, hogy kávénk mellé mindig igyunk egy pohár vizet is.
Forrás: halehearty.com
