Így lehet leszokni az édes ízről

A nagy mennyiségű cukor fogyasztásának káros hatásait már számos kutatás bebizonyította. Az édes ízekről leszokni viszont nem egyszerű. Adunk néhány tippet, hogy könnyebben menjen.

A cukorfüggőség leküzdésének első lépése az lehet, ha a feldolgozott szénhidrátokat megpróbáljuk természetesen édes élelmiszerekkel kiváltani. Mutatjuk, hogyan lehet kordában tartani a cukoréhséget.

Gyümölcsök - az egészséges nassolnivalók

Jó ötlet például a datolya, ami az egyik legédesebb ízű gyümölcs, ráadásul sok benne a rost, a vas, és a kálium is. Diófélével és olajos magvakkal kombinálva abban is segít, hogy később éhezzünk meg. A szőlő szintén természetesen édes, emellett - magas krómtartalmának köszönhetően - segíthet a vércukorszint szabályozásában.

gyümölcs, banán, alma, narancs, szőlő, egészséges táplálkozás, gyümölcsfogyasztás, cukoréhség, cukormentes életmód, cukorfüggőség, vércukorszint
A szőlő, az alma, a narancs és a banán segít a vércukorszint szabályozásában. Fotó: 123rf

Almát is majszolhatunk, hiszen viszonylag alacsony a kalóriatartalma, viszont rostban igen gazdag. Mogyoróvajjal is kombinálhatjuk: ez a párosítás nemcsak egy finom, desszertnek is beillő nassolnivalót eredményez, de a vércukorszint stabilizálásában is segít. A mogyóróvaj mellett jó választás még a mandulavaj vagy a kesuvaj is. A lényeg, hogy házi készítésű vagy hozzáadott cukor nélküli verziót fogyasszunk.

Magas krómtartalma miatt nemcsak a szőlőt és az almát érdemes gyakran fogyasztani, hanem a banánt és a narancsot is. Ezek ugyanis kevésbé okoznak vércukorszint-ingadozást, mint a cukros ételek. A króm fontosságáról itt olvashat bővebben!

Az érett bogyós gyümölcsök - mint a málna, a szeder vagy az eper - istenien édesek, és nagyon egészségesek is. Sok bennük a rost és a vitamin, kalóriatartalmuk viszont alacsony, így ezekből is bátran nassolhatunk. Natúr görög joghurttal párosítva pedig finom desszertet kapunk.

Az édesburgonya is jó választás

Az édesburgonya édes íze is segíthet kordában tartani a cukoréhséget, magas rosttartalma miatt pedig az éhségérzetet is mérsékelni tudja. Emellett sok benne az A- és a C-vitamin is. Ha egy kis fahéjjal is megszórjuk, az segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszintünket.

Okosan választott nassolnivaló az étcsokoládé is, ha legalább 70 százalékos a kakaótartalma. Sok benne az antioxidáns és jót tesz a szívnek is. Azonban valamennyi cukrot biztosan tartalmaz, így mértékkel fogyasszuk!

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +28 °C
Minimum: +18 °C

Estig napos, gomolyfelhős idő várható, az ország keleti, északkeleti harmadán viszont több lesz a gomolyfelhő, arrafelé elszórtan valószínű zápor, zivatar, másutt kicsi a csapadék esélye. Továbbra is sokfelé élénk, az Észak-Dunántúlon erős lökések kísérhetik az északnyugati szelet. Zivatarok környezetében is lehetnek erős, viharos lökések. Késő estére 18 és 26 fok közé csökken a hőmérséklet. Pár fokos lehűlést hoz a hidegfront, így a kánikula átmenetileg mérséklődik.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra