Így hat a koffein a szervezetre (x)

El sem tudja képzelni a napját kedvenc teája vagy kávéja nélkül? Megértjük, hiszen tökéletes zárása egy finom reggelinek, remek kísérője baráti beszélgetéseknek, és az álommanókat is távol tartja néhány órára. Tudja azonban, hogy milyen hatással van a koffein a szervezetére, és mennyi a megengedett napi mennyiség?

<a href="https://ad.adverticum.net/C/2201/5207456/520778000" target="_blank"><img src="https://image-api.hazipatika.com/images/articles/Cv/do/yfE0uvYyCQmd3c0wEDdHaQZXRG87s4oMcP8LtCjL.jpg" alt="kávéfogyasztás" /></a>

A koffein

A koffein a véráramba jutva összehúzza az ereket, és képes olyan mesterséges állapotot előállítani az idegrendszerben, amelyet agyunk energiának érzékel. Ez a jótékony anyag befolyásolja még az ún. adenozint is, amely egy gátló neurotranszmitter, és az ébrenlét és az alvás szabályozásában tölt be fontos szerepet. A koffein kapcsolódik az adenozinreceptorokra, ezáltal az adenozin kevésbé tudja kifejteni nyugtató hatását. A koffein kortizolt és adrenalint szabadít fel a testben, melyektől emelkedik a vérnyomás, gyorsul a szívverés és az anyagcsere is.

Mennyi az egészséges koffeinmennyiség?

Sokan úgy gondolják, hogy mivel mindennap fogyasztanak kávét, koffeinfüggőségben szenvedhetnek, de szakértők szerint a koffein nem vált ki addikciót. A napi egészséges koffeinmennyiség 300 mg. Várandósság esetén ez az érték alacsonyabb, mivel a kismamák koffeinlebontása lassul. Érdemes ilyen esetben teljesen kerülni a koffeint, ám ha az orvos nem utasít máshogy, 150 mg fogyasztható terhesség alatt is. Mindenkinek érdemes figyelembe venni, hogy koffeint tartalmaznak a teák, az energiaitalok, a kakaó és az étcsokoládé is, melyek mind növelik a bevitt napi mennyiséget.

Ha ön is a kávéra, például a Bravos Espressóra esküszik, ezekkel az arányokkal számoljon:

  • egy lattéban vagy egy eszpresszóban 40-80 mg koffein található
  • a cappuccino 70-80 mg
  • a hosszú kávé 115-120 mg koffeint tartalmaz
  • ha instant kávét fogyaszt, 65 és 100 mg közötti koffeinmennyiség kerül a szervezetébe egy alkalommal
  • A kávé fajtája is számít

    A koffeintartalom szempontjából nem mindegy, hogy arabica vagy robusta növényből készült kávét fogyaszt: az arabica 0,3 és 1,5 százalék közötti, míg a robusta 1,5 és 4 százalék közötti koffeintartalommal rendelkezik. Utóbbihoz olcsóbban lehet hozzájutni, ezért ezt a fajtát fogyasztják szélesebb körben a világon.

    Olvasson még több hasznos és érdekes információt a kávéról: www.ineedcoffee.hu

    http://www.ineedcoffee.hu/

    A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

    Olvassa el aktuális cikkeinket!

    Orvosmeteorológia
    Fronthatás: Nincs front
    Maximum: +24 °C
    Minimum: +13 °C

    A zártabb felhőzet és összefüggőbb csapadékzóna szakadozva észak, északkelet felé vonul. Ugyanakkor mögötte erőteljessé válhat a gomolyfelhő-képződés, és újabb hullámban alakulhatnak ki záporok, akár felhőszakadással kísért zivatarok, elsősorban északkeleten heves zivatar sem kizárt. Legalább néhány órára azonban így is szinte mindenhol kisüt a nap. A légmozgás csak záporok, zivatarok környezetében lehet erős, viharos. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 21 és 27 fok között valószínű, de a tartósabban csapadékos tájakon ennél hűvösebb lehet az idő. Késő estére 13 és 19 fok közé hűl le a levegő. Frontok napközben nem okoznak kellemetlenséget.

    Hogy érzed magad?

    Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


    Hogy érzed most magad fizikailag?

    Hogy érzed magad?

    Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


    Milyen most a lelkiállapotod?

    Hogy érzed magad?

    Legjobban:
    Legrosszabbul:
    Kezdjük újra