A ginkgo biloba a páfrányfenyő nevű növény leveleinek kivonata, amelyet a Távol-Keleten évezredek óta használnak gyógyászati célokra. Milyen panaszokat enyhíthet és kiknek érdemes használni? A Healthline cikke összefoglalta a legfontosabb tudnivalókat erről a gyógynövényről.
A ginkgo az egyik leghosszabb életű fa: ezer évnél idősebb példányok is ismeretesek, s ráadásul nagyon ősi faj is, egyszikű. Mintegy 200 millió évvel ezelőtt a földtörténeti őskorban fejlődhetett ki. Míg leveleit és magjait gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban, a modern kutatások elsősorban a ginkgo kivonatára összpontosítanak, amelyet a levelekből állítanak elő. A ginkgo biloba számtalan remek tulajdonsággal rendelkező gyógynövény, többek között az alábbi gyógyhatásainak köszönhetően.
Antioxidánsokban gazdag
A ginkgo nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat és terpenoidokat, amelyek erős antioxidáns hatásukról ismert vegyületek. Az antioxidánsok leküzdik vagy semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait.
Csökkenti a gyulladások mértékét
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a ginkgo kivonat csökkentheti a gyulladásokat a szervezetben, amely valószínűleg szintén a benne lévő antioxidánsoknak köszönhető.
Az agy egészségét is segítheti
Egy régebbi, 2002-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a ginkgo biloba fogyasztása növelheti a mentális teljesítményt és lassítja az agyi folyamatok elöregedését. Terpéntartalma által gátolja a vérlemezkék összetapadását, megakadályozza a vérrögképződést , ugyanakkor növeli a sejtek oxigénfelvevő képességét. Ezen hatásai javítják az agyi véráramlást és az idegsejtek működését, így a ginkgo biloba fokozza a szellemi teljesítőképességet, koncentráló- és tanulókészséget, valamint javítja a memóriát is.
Egy másik, hasonló témában végzett kutatás 2012-ben azonban arra a következtetésre jutott, hogy a ginkgo fogyasztása nem eredményezett mérhető javulást a memóriában, a végrehajtó funkciókban vagy a figyelem kapacitásában. További kutatások szükségesek tehát a gyógyhatás mélyebb ismeretéhez.
Hatékony lehet a depresszió tünetei ellen
Egy 2018-as, 136 idősebb felnőtt bevonásával végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a ginkgo biloba kivonat javíthatja a depresszió tüneteit. Egy másik, 2019-es tanulmány pedig arra a következtetésre jutott, hogy a stroke utáni depresszióban szenvedő idősebb felnőtteknél, akik 8 héten keresztül ginkgo biloba kivonatot szedtek antidepresszáns mellett, jelentősen csökkentek a depresszió tünetei azokhoz képest, akik csak antidepresszánsokat szedtek.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: