A fejfájásról röviden
Két legelterjedtebb típusa a tenziós fejfájás és a migrén. Míg előbbinél tompa, szorító fájdalom jelentkezik, addig utóbbinál többnyire féloldali lüktető fájdalommal kell számolnunk. A leghétköznapibb helyzetektől a betegségekig sok minden kiválthatja a fejfájást. Elég, ha nem iszunk kellő mennyiségű folyadékot vagy elfelejtünk szellőztetni, de sok esetben influenzára, stresszre, magas vérnyomásra, illetve belső gyulladásra is gyanakodhatunk. Természetesen nem kell egyből a legrosszabbra gondolnunk, de ha sok ideig fennáll a probléma, netán elviselhetetlen a fájdalom, javasolt kezelőorvosunk tanácsát kérnünk.
Hogyan csökkentsük a fejfájás kialakulásának esélyét?
Sokan úgy gondolják, hogy egy csésze kávé vagy pohár kóla megoldja a problémát. Részben igaz, de sajnos nem ilyen egyszerű. Tény, hogy a koffein csökkenti a gyulladásos tüneteket és felerősíti a fájdalomcsillapító hatását, elvonása azonban másfelől akár a kellemetlen érzés kiváltó oka is lehet. A koffein ugyanis összeszűkíti az agy körüli ereket, és mikor nem kapja meg szervezetünk a szokásos adagot, ezek az erek kitágulnak, ami fájdalmat okoz.
Néhány alapszabályt betartva azonban lényegesen csökkenthető a fejfájás kialakulásának esélye:
- Legyen minél többet természetes fényen!
- Ha irodai munkát végez, óránként tartson pár perc szünetet szemei megtornáztatásával.
- Szellőztessen minél többet!
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta.
- Mozogjon minél többet! Heti 2-3 edzés beiktatása csodákra képes.
- Igyon kávét, de csak módjával! Napi két csésze még nem okozhat problémát, de a túlzott koffeinbevitelt mindenképpen kerülje!
