Avokádó
Egyszerűen nem lehet rosszat mondani az avokádóról: tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal, fehérjékkel, szénhidráttal, rosttal, alapvető zsírokkal, mindemellett pedig remek forrása az E-vitaminnak, amely révén a méhfal is erősödhet. Összetétele révén az embrióimplantálódásban is segíthet. Amiatt, hogy az avokádó folsavtartalma is jelentős, a nyitott gerinc kialakulásának esélye is csökkenhet. (A folsav alapköve a termékenységi folyamatoknak, avokádó mellett emiatt érdemes például spárgát is fogyasztanunk.)
Sütőtök
Nem kezdünk el hosszasan rajongani arról, hogy mennyire egészséges és tápláló zöldségről van szó: maradjunk csak annyiban, hogy vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, valamint rostokban igen gazdag. Bétakarotin-tartalma is jelentős, ami miatt szervezetünk is több progeszteront fog termelni. A hölgyeken kívül a férfiak figyelmére is számot tarthat, mivel a sütőtök fogyasztása mind a sperma mennyiségét, mind pedig minőségét javítja.
Cékla
Nemcsak a véráramlásra van jó hatással (ami miatt a sportolók is előszeretettel fogyasztják), hanem rengeteg reszveratrolt is tartalmaz: ez az antioxidáns abban jó, hogy az életkor miatt bekövetkező terméketlenség hatásait késlelteti.
Lazac
Nem csak fehérjében gazdag, hanem a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakból is sokat képes szervezetünkbe juttatni - és akkor az ízéről még nem is beszéltünk! Itt azonban fontosabb arra kitérnünk, hogy a kutatások szerint fontos elérnie a szervezetben az optimális szintet az omega-3 zsírsavaknak ahhoz, hogy szervezetünk kellően termékeny lehessen. Emellett a lazac azonban a szív- és érrendszer, az agyi funkciók és a szem egészségének megőrzéséhez is számos tápanyagot szolgáltat.
Az avokádó is segíthet a teherbeesésben
Gránátalma
Az ősi Perzsiában a gránátalma a termékenység egyes szimbóluma volt, a kutatások pedig azt állítják: a terhesség ideje alatt fogyasztott gránátalmalé hatására kisebb eséllyel alakulhat ki agyi károsodás a magzatokban. A gránátalma maga nagy mennyiségű C- és K-vitamint, folsavat és számos más ásványi anyagot tartalmaz, de ezek mellett rák- és idősödésellenes és gyulladásmentesítő hatásai is vannak.
Tojás
A tojás rendkívül gazdag tápanyagokban, amit fogyaszthatunk, vitamin-, ásványianyag-, fehérje- és zsírtartalma miatt is. Kifejezett előnye válogatásunk szempontjából kolin-tartalma, amely az emlékezőképesség kialakulásában játszik kulcsszerepet mind csecsemőkorban, mind pedig idősebb korban.
Dió
Nemcsak a prosztata- és mellrák esélyét csökkenti a dió rendszeres fogyasztása, hanem a sperma minőségét is javítja omega-3 zsírsav, E- és B-vitamin tartalma miatt- A UCLA egy korábbi tanulmánya arra is rámutat, hogy a napi egy maroknyi dió fogyasztása sokkal egészségesebb, kitartóbb, gyorsabb spermiumokat eredményez.
Quinoa
A gluténmentes diétákban is gyakran előforduló quinoa a bulgur és a kuszkusz riválisa, zsírsavak, rostok és tápanyagok gazdag forrása. A mediterrán országokban sokan javasolják fogyasztását a terhesség megkezdése előtt, már csak azért is, mert növényi fehérjetartalma igen gazdag, fogamzás és terhesség idején pedig a szervezet fehérjeigénye jelentősen megugrik.
