Ezért káros, ha későn vacsorázunk

HáziPatika

A komoly súlyfelesleg számos egészségügyi kockázattal jár, érdemes tehát elkerülni az elhízást. Ennek érdekében az sem mindegy, mikorra időzítjük az étkezéseket - ezt egy új kutatás eredményei is alátámasztják.

A "rohanó életmód" sokaknak ismerős lehet: a felkelés utáni kapkodás miatt alig jut időnk reggelizni, ebédre épp csak elcsipegetünk egy salátát, a nap végén viszont - gyakran késő este - bőséges vacsorát készítünk. A kutatók viszont épp erről próbálnak lebeszélni minket. Friss eredményeik szerint ugyanis minél később vacsorázunk, annál több plusz kilót szedhetünk magunkra.

Fontos, hogy mikor eszünk

Amerikai kutatók 31 túlsúlyos és elhízott embert vontak be egy hétig tartó munkájukba. Az alanyok 90 százaléka nő volt, átlagéletkoruk 36 év, és mindannyian vállalták, hogy az egyhetes időszak alatt csak a nap bizonyos óráiban esznek.

vacsora, késői vacsora, étkezés, étkezés időpontja, rossz étkezési szokások, elhízás, súlyfelesleg, túlsúly
Nem mindegy, hogy mikorra időzítjük az étkezéseket.

Egy héttel a tudományos kísérlet előtt adatokat gyűjtöttek a résztvevők napi tevékenységeiről és alvási szokásairól. Az alanyoknak továbbá minden étkezésnél le kellett fotózniuk, hogy mit esznek, és a MealLogger nevű alkalmazásban az étkezési időket is be kellett jelölniük a képek mellett.

Török tudósok újabb bizonyítékot találtak arra, hogy nem egészséges lefekvés előtt vacsorázni. A részleteket itt találja!

A kutatók nem ellenőrizték a kalória- és tápanyagértékeket az egyes ételekben, és nem adták meg, hogy a nap folyamán mely órák jelentették a "késői evést" az ő értelmezésükben. Egy-egy nap során 11 órájuk volt az alanyoknak arra, hogy egyenek, a maradék 13 órában már nem vehettek magukhoz ételt.

A vacsora ideje befolyásolja a testsúlyt

Az alanyok általában este 8 körül vacsoráztak. A tudósok megállapították, hogy azoknak, akik később ettek, magasabb volt a testzsírszázalékuk és a testtömegindexük, mint korábban vacsorázó társaiknak.

A kutatás vezetője kiemelte, hogy a tanulmány megfigyeléses vizsgálaton alapult, és bár az alanyok közt a nők voltak többségben, megállapításaik a férfiakra is éppúgy érvényesek. Emellett úgy véli, további kutatásokra lenne szükség, hogy megértsük, pontosan miképp vezet a késő esti evés elhízáshoz.


Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Azt szeretném megtudni, hogy a baromfi- felvágottak: "SAGA"- sajtos párizsi,"ORSI"-sajtos párizsi fogyaszthatók-e reggel, vagy este. Cukorbeteg vagyok, a különböző ajánlásoknál csak a sonka szerepel, azt nem kedvelem. Végül is mit ehetnék reggel és este?

Kedves Érdeklődő! A párizsifélék, normál mennyiségben beilleszthetők cukorbetegek étkezésébe, fogyaszthatja őket, nem kell csak sonkát fogyasztania. Színesítheti a diétáját virslivel, aszpikos felvágottakkal is. Fogyasszon mellé diétájához ...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+19, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén borult vagy erősen felhős lesz az ég, a déli határ mentén lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag