Ez történik, ha vegán étrendre váltunk

Egyre többen váltanak hús- és tejtermékmentes étrendre, illetve állati eredetű termékeket kizáró életmódra - ki egészségügyi, ki etikai, ki környezetvédelmi okokból. Lássuk, mi történik testünkkel a váltás után!

Változások a testsúlyban

Sokan leadnak néhány kilót, miután vegán módon kezdenek táplálkozni. Ennek oka, hogy a növényi fehérjeforrásokban kevesebb a kalória, mint az állatiakban. A nassolást is könnyebb megállni, mert sok édesség is tartalmaz állati eredetű összetevőket, például tejet vagy tojást. Ugyanakkor sok kezdő vegán hajlamos túlzásba vinni a kenyerek, tészták, gabonafélék fogyasztását. Ezekben sok a kalória, így könnyen felszaladhat rájuk néhány kiló.

A növényi fehérjeforrásokban kevesebb a kalória, mint az állatiakban
A növényi fehérjeforrásokban kevesebb a kalória, mint az állatiakban

Fejlődő ízérzékelés

Sok vegán számol be arról, hogy intenzívebbnek érzi az ízeket, illetve hogy kevésbé kívánja az édességet, mint korábban.  Mivel az állati eredetű termékekben gyakran sok a só, a gyorsételekben pedig a mesterséges ízfokozó, elhagyásuk az ízlelőbimbók érzékenyedését hozhatja magával.

Puffadás

A vegán étrendre váltás megnövekedett rostbevitellel jár, szervezetünknek pedig idő kell, hogy  alkalmazkodjon ehhez. Megváltozhatnak a székelési szokások is. Nagyon fontos, hogy sok folyadékot igyunk, ha el szeretnénk kerülni a székrekedést.

A növényi táplálkozás így lehet teljes értékű

Ha valaki áttér a vegán életmódra, vagy ha étkezését új alapokra helyezve kizárólag növényi eredetű táplálékokat kezd fogyasztani, akkor nemcsak egészsége, hanem a környezet is jól jár. Némi odafigyelésre azért szükség van. Részletekért kattintson!

Több energia

Az állati termékeket elhagyók szinte mindannyian arról számolnak be, hogy néhány nap után sokkal lendületesebbnek, energikusabbnak érezték magukat. Olyanok is vannak, akik még a reggeli kávét is képesek voltak elhagyni. Ennek oka, hogy a vegán táplálkozásba beleillő ételek jó része nem okoz komolyabb vércukorszint-ingadozást. Sokak bőrproblémái is enyhülnek, kipihentebbnek látszik az arcuk.


Vitaminhiány

A jól összeállított növényi étrend minden életkorban egészséges alternatíva lehet, ám a kezdő vegánoknak érdemes fokozottan figyelni a vitaminbevitelükre. Bár a vitaminhiányos állapot a vegyes táplálkozásúaknál is ugyanolyan gyakori, a vegán étrendet követők jó, ha odafigyelnek arra, hogy a B-12 vitamint, illetve az omega-3 zsírsavakat szükség esetén táplálékkiegészítők formájában bevigyék. 

Forrás: health.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag