Ételek, amiktől rossz kedvünk lesz

Nem csak attól lehet rossz kedvünk, hogy nem tudunk élelmet szerezni, vagy nem azt kapjuk a tányérunkra, amit szívesen ennénk. Bizonyos ételek hatására jelentősen romolhat hangulatunk - az alábbiakban a legfontosabbakat soroljuk fel ezek közül.

Finomított szénhidrátok Ideje újra elővennünk a paleo szakácskönyveket, mert a finomított szénhidrátoktól sokkal depressziósabbak lehetünk, állítják a Columbia University kutatói. Egy több mint 70 ezer nő egészségügyi állapotát vizsgáló adatbázisra hivatkozva (Women's Health Initiative) a kutatók azt állapították meg, hogy minél magasabbra ugrik egy ő vércukra azután, hogy cukrot, illetve finomított gabonaféléket eszik, annál nagyobb az esélye a depresszióra. Az American Journal of Clinical Nutrition szakfolyóiratban publikált tanulmányból meglepő módon az is kiderült, hogy a teljes kiőrlésű gabonában és a konyhakerti terményekben gazdag étrend viszont csökkenti a nők depressziójának esélyét.

Cukor

Több kutatás mutatott már rá arra, hogy a cukorban gazdag étrend fokozhatja a test és az agy gyulladásait, ezek a gyulladások pedig növelik a depresszió előfordulásának kockázatát. A JAMA Psychiatry szaklapban publikált tanulmány például azt mondja, hogy az agy gyulladása 30 százalékkal gyakoribb volt a klinikai depresszióval diagnosztizált betegekben, egy másik, szintén ebben a lapban közzétett tanulmány pedig azt mondja, hogy sokkal kevesebbszer voltak depressziósak azok a páciensek, akiknek az autoimmun vagy gyulladásos betegségeit gyógyszerrel kezelték. Látszik tehát, hogy a cukor a krónikus gyulladás egyik okozója, ha pedig a cukrot elhagyjuk az étrendünkből, sokkal jobb hangulatunk lehet.

Egyes ételek rosszkedvűvé tehetnek minket

Egyes ételek rosszkedvűvé tehetnek minket

Mesterséges édesítőszerek

A Northwestern Ohio University kutatói azt vizsgálták a közelmúltban, hogy milyen hatással van az aszpartám a depressziósokra, és kifejezetten rossz hatást figyeltek meg. Olyannyira rosszat tett a pácienseknek a mesterséges édesítőszer, hogy a tanulmányhoz szükséges vizsgálatot is abba kellett hagyni egyes esetekben, mivel a páciensek depressziója egészen az öngyilkossági kísérletekig fokozódott. Az aszpartám csak azoknál fokozta a depressziót, akiknél már korábban is diagnosztizálták azt - azon kísérleti alanyoknál viszont, akiknél nem fordult elő depresszió, az aszpartám jelentősen csökkentette a szervezet szerotoninszintjét: ezt a hormont pedig más néven "boldogsághormonnak" nevezzük.

Transzzsírok

Korábban már olvashattuk a hírt, hogy az olívaolaj csökkenti számos egészségügyi komplikáció esélyét, beleértve a szívrohamot és a depressziót is. Arról azonban már nem feltétlenül hallhattunk, hogy az artériáinkat eltömítő transzzsírok akár 48 százalékkal is fokozhatják a depresszió esélyét - mindezt a PloS ONE szakfolyóiratban publikált tanulmányok egyike állítja. Jó tudni, hogy Magyarországon az élelmiszerek transzzsírsav-tartalmának maximumát 2013 óta törvény szabályozza: ez az érték nem lehet 2 százaléknál magasabb.

Feldolgozott élelmiszerek

Nem meglepő, hogy az az ételcsoport, amely tartalmazza az eddig felsorolt négy alkotóelemet, szintén hatással lesz hangulatunkra. A The British Journal of Psychiatry szakfolyóirat egyik tanulmánya a feldolgozott ételek hatásait vizsgálta több mint háromezer emberen, konklúziói szerint azoknál volt a legnagyobb esélye a depressziónak, akik a legtöbb feldolgozott ételt ették, és azoknál volt a legkisebb, akik a legtöbb teljes kiőrlésű ételt fogyasztották.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag