Ételek, amelyek fokozzák a székrekedést

Székrekedés esetén fontos, hogy növeljük a rost- és a folyadékbevitelt, illetve hogy rendszeresen mozogjunk. Emellett pedig érdemes elkerülni az alábbi ételeket is, amelyek csak rontanának a helyzeten.

Tejtermékek

Milyen okokból alakulhat ki székrekedés? Részletek itt.

Ez valójában inkább a laktózintoleranciával küzdőkre igaz, akiknek a szervezete nem képes megfelelően feldolgozni a tejcukrot. Esetükben a tejtermékek fogyasztása miatt nemcsak hasmenés, hanem székrekedés is visszatérően előfordulhat.

Olajban sült ételek

Mivel az olajos ételeknek általában igen alacsony a rosttartalma, lassíthatják a bélmozgást. Ráadásul a zsír megemésztése több időbe telik, mint például a gyümölcsöké vagy a zöldségeké. Ha tehát székletürítési nehézségeink vannak, ne együnk semmit, ami zsírban, olajban vagy vajban sült.

A zsíros, olajos ételek fogyasztása kerülendő székrekedés esetén
A zsíros, olajos ételek fogyasztása kerülendő székrekedés esetén

Fehér liszt

Mivel nagyon alacsony a rost- és a tápanyagtartalma, legyünk óvatosak a fehér liszttel, -pontosabban az abból készült termékekkel. Ha ugyanis a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék ellenében túlsúlyba kerül az étrendünkben, akkor nemcsak hízni fogunk, hanem jó eséllyel székrekedésünk is lesz.

Tea

Biztosan sokakat meglep, de a teában, különösen a fekete teákban található tannin miatt keményebb lehet a székletünk. A teában emellett koffein is van, amely enyhén dehidratál, tehát a székletből is folyadékot von el. Egy kevés akár még segíthet is, hogy beinduljanak a bélmozgások, a túl sok koffeinnel azonban éppen ellenkező hatást érhetünk el.

Banán

Bár a banánban sok a rost és a szénhidrát, székletfogóként is működhet. Különösen igaz ez akkor, ha a gyümölcs még nem eléggé érett - ilyen állapotban székrekedésre hajlamosak semmiképpen se fogyasszák.

Forrás: prevention.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Sok napsütésre készülhetünk, néhol kialakulhat zápor, zivatar. Élénk északias szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Hétfőn erős kánikula várható, front nem érkezik. Többeknél felléphetnek alvásproblémák, napközben pedig gyakori lehet a fáradékonyság és a dekoncentráltság. A tűző nap kerülendő, fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. Egyre többeknél emésztési problémák jelentkezhetnek, a puffadás lehet a leggyakoribb. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)