Az 5 legmagasabb cukortartalmú gyümölcs

2018.08.10. 2022.08.10.

A gyümölcsökben található gyümölcscukor más, mint a finomított, feldolgozott cukor, azonban még így is fontos ügyelnünk arra, hogy mennyit viszünk be belőle a szervezetünkbe. Ugyanis minden cukor hatással van inzulinszintünkre, és ha nem figyelünk a cukorbevitelre, hosszabb távon súlygyarapodáshoz és diabéteszhez is vezethet.

Az alábbi gyümölcsöknek magas a cukortartalma, ezért érdemes ezekből csak mértékkel fogyasztanunk.

Licsi

Egy csészényi licsi 29 gramm cukrot tartalmaz, így az alábbi listából ezzel kell leginkább vigyáznunk. De az is tény, hogy ha ezt a mennyiséget elmajszoljuk, az 136 milligramm kalciumot biztosít szervezetünknek (ez majdnem az ajánlott napi bevitel duplája).

A gyümölcsök ugyan egészségesek, de nem szabad elfelejteni, hogy gyakran cukrokban gazdagok

Füge

Bár kálium - és rosttartalma magas, a fügével mégsem árt óvatosan bánni, ugyanis egy nagy füge 10 gramm cukrot tartalmaz. Ez már majdnem olyan, mintha cukorkát szopogatnánk.

Mangó

Ha kis kockákra vágjuk, és egy csészényit kimérünk magunknak, abban nem kevesebb mint 23 gramm cukor lesz, viszont a napi ajánlott A-vitamin-bevitelünk harmadát fedezheti ez a mennyiség.

A cukorbetegek pontosan tudják, mennyire fontos, hogy mikor és mennyi szénhidrátot juttatnak a szervezetükbe. A gyümölcsök a gyorsan felszívódó szénhidrátok csoportjába tartoznak, ezért nem mindegy, melyikből mennyit fogyasztanak. Alábbi cikkünkben összegyűjtöttük, miből mennyit ehetnek a cukorbetegek.

Cseresznye

Egy csészényi magozott cseresznye 19 gramm cukrot tartalmaz, nem véletlen tehát, hogy sokan ebből a gyümölcsből szemezgetnek legszívesebben nyár elején. Ha mi sem tudnánk ellenállni, akkor a cseresznye magas káliumtartalmával és a kis piros szemekben lévő, jótékony antioxidánsokkal vigasztalhatjuk magunkat a cukortöbblet után.

Szőlő

A szőlőnek is magas a cukortartalma: ha egy csészényit szeretnénk elfogyasztani, akkor 15 gramm cukorral kell kalkulálnunk. "Cserébe" viszont magas az antioxidáns- és rosttartalma.

Forrás: womenshealthmag.com

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

vércukorszint

4 gyümölcs, amelyet cukorbetegek is bátran fogyaszthatnak – Az endokrinológusok ezt tanácsolják

Cukorbetegség

A dietetikus szerint ezt kell inni reggel a jó vércukorértékekért

Tudományos bőrápolás

65 év felett ilyen gyakran érdemes zuhanyozni: ezt tanácsolják a szakértők a bőr védelmére

ásványi anyagok

Ez a két tápanyag csodát tesz a májjal – Mutatjuk, mennyit kell bevinni belőlük

Megérhetjük egészségben a 100 évet? Ezt mondja a longevity kutatás

A magyarok könnyen elvesznek a vitaminok kínálatában – így érdemes választani (x)

„Ne te igazodj a matrachoz, hanem a matrac igazodjon hozzád” – Megtanultam, mi a 7 legnagyobb hiba, amelyet matracválasztásnál elkövethetünk

Antibiotikumkúra után minden borul? Ezek a tünetek jelezhetik a bajt

A CGM nem vércukrot mér, és a kilók sem mondanak el mindent – 7 meglepő tény az önellenőrzésről (x)

Nem kell mindig rendelőbe menni: modern diagnosztikai eszközök otthoni használatra (x)

Dr. Velkey György: „egy egyszerű, jól átgondolt ötletnek is komoly jelentősége lehet” – Még 5 napig lehet pályázni a BioTechUSA az Egészségért Díjra

Vészjósló felfedezés a HPV-ről: így hat a szívre és az erekre a fertőzés

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

betegségtünetek

5 apró tünet, amely a háziorvos szerint nagy bajt jelezhet – Nem szabad halogatni a kivizsgálást

4 korai tünet, amely szívinfarktust jelezhet – Napokkal korábban figyelmeztethetnek

agy egészsége

Agyi hanyatlás ellen: 5 mindennapi szokás, amelyet a neurológusok is ajánlanak

Ez az ital a legjobb a vérnyomás csökkentésére – Így idd a dietetikusok szerint

Karfiolszerű elváltozás odalent: ez okozza – Erősen fertőző lehet a bőrtünet

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +13 °C

Minimum: +7 °C

Átmenetileg csökkenhet, de hajnalra ismét nagyobb területen képződhet felhőzet, de tartósan borult tájak is lesznek. Pára, köd legfeljebb foltokban képződhet. Néhol kisebb eső nem kizárt. Az északias szél a Nyugat-Dunántúlon, a Balaton térségében, valamint az Észak-Alföldön időnként megélénkül, másutt mérsékelt marad a légmozgás.Késő estére 5 és 10 fok közé hűl le a levegő. A legalacsonyabb éjszaki hőmérséklet nagyrészt 3 és 8 fok között alakul, de a szélvédett, tartósabban derült helyeken ennél pár fokkal hidegebb is lehet. Ezekben a napokban nem érvényesül fronthatás, anticiklon határozza meg az orvosmeteorológiai helyzetet.

Partnerünk a Kiderül