Az 5 legmagasabb cukortartalmú gyümölcs

Az alábbi gyümölcsöknek magas a cukortartalma, ezért érdemes ezekből csak mértékkel fogyasztanunk.

Licsi

Egy csészényi licsi 29 gramm cukrot tartalmaz, így az alábbi listából ezzel kell leginkább vigyáznunk. De az is tény, hogy ha ezt a mennyiséget elmajszoljuk, az 136 milligramm kalciumot biztosít szervezetünknek (ez majdnem az ajánlott napi bevitel duplája).

Füge

Bár kálium - és rosttartalma magas, a fügével mégsem árt óvatosan bánni, ugyanis egy nagy füge 10 gramm cukrot tartalmaz. Ez már majdnem olyan, mintha cukorkát szopogatnánk.

Mangó

Ha kis kockákra vágjuk, és egy csészényit kimérünk magunknak, abban nem kevesebb mint 23 gramm cukor lesz, viszont a napi ajánlott A-vitamin-bevitelünk harmadát fedezheti ez a mennyiség.

A cukorbetegek pontosan tudják, mennyire fontos, hogy mikor és mennyi szénhidrátot juttatnak a szervezetükbe. A gyümölcsök a gyorsan felszívódó szénhidrátok csoportjába tartoznak, ezért nem mindegy, melyikből mennyit fogyasztanak. Alábbi cikkünkben összegyűjtöttük, miből mennyit ehetnek a cukorbetegek.

Cseresznye

Egy csészényi magozott cseresznye 19 gramm cukrot tartalmaz, nem véletlen tehát, hogy sokan ebből a gyümölcsből szemezgetnek legszívesebben nyár elején. Ha mi sem tudnánk ellenállni, akkor a cseresznye magas káliumtartalmával és a kis piros szemekben lévő, jótékony antioxidánsokkal vigasztalhatjuk magunkat a cukortöbblet után.

Szőlő

A szőlőnek is magas a cukortartalma: ha egy csészényit szeretnénk elfogyasztani, akkor 15 gramm cukorral kell kalkulálnunk. "Cserébe" viszont magas az antioxidáns- és rosttartalma.

Ez is érdekelheti

cukorfogyasztás

8 hasznos tipp, ha kevesebb cukrot fogyasztanál

stresszcsökkentő ételek

10 étel, ami segíthet legyőzni a stresszt

feldolgozott élelmiszerek

13 évet nyerhetünk ezzel az étrenddel

hozzáadott cukor

Vigyázz, sokféleképpen elnevezhetik a cukrot a termékcímkéken

Forrás: womenshealthmag.com