A zsírszegény étrend hátrányai

A fogyókúrázók és egészségesen táplálkozni vágyók gyakran csökkentik le az étrendjükben a zsír mennyiségét, ami alapvetően jó ötlet, de csak akkor, ha a transzzsírokkal teszik ezt. Ugyanakkor a testünknek igenis szüksége van bizonyos mennyiségű zsiradékra ahhoz, hogy megfelelően működjön. A telítetlen zsírok elégtelen bevitele miatt ugyanis akár komoly egészségügyi problémáink is lehetnek.

Terméketlenség

Az elégtelen zsiradékbevitel a nőknél hormonális zavarokat, sőt, a legrosszabb esetben akár terméketlenséget is okozhat. Kutatások igazolják például, hogy azok, akik csak zsírszegény tejtermékeket fogyasztanak, kisebb eséllyel tudnak teherbe esni, mint azok, a teljes értékűeket választják. A zsírszegény étrend a menstruációs ciklusra is hatással lehet, férfiaknál pedig csökkentheti a szervezetben a tesztoszteron szintjét is, ezáltal pedig többek között a libidóra is negatív hatással lehet.

zsírszegény
A túlzottan zsírszegény táplálkozás káros az egészségre

Nagyobb esély a depresszióra

Az agyunk hatvan százaléka zsír, és ha ebben a szervben csökken a zsír mennyisége, az hatással lehet a hangulatunkra, egészen pontosan megnövelheti a depresszió kialakulásának esélyét. Az omega-3 zsírsav tartós hiánya akár bipoláris zavarokat és skizofréniát is okozhat. Az egészséges zsiradékban gazdag étrend csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét, ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a transzzsírokban gazdag étrend viszont növeli.


Ártalmas a szívnek

Sokáig az volt a tudományos álláspont, hogy a zsírszegény étrend csökkenti a szívbetegség kialakulásának esélyét. A legfrissebb kutatások szerint azonban ez nem így van. Bebizonyították, hogy a telítetlen zsírsavakban igencsak gazdag mediterrán étrend csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és azelhízáskialakulásának esélyét is.

Csökkent tápanyag-felszívódás

Ahhoz, hogy bizonyos vitaminok (A, D, E és K vitamin), illetve ásványi anyagok megfelelően fel tudjanak szívódni a szervezetben, szintén zsiradékra van szükség. Ha nem fogyasztunk elég zsiradékot, szinte biztos, hogy ezekből nem fogunk megfelelő mennyiséghez jutni.

Ellentétben az alacsony zsírtartalmú diétákkal, a - például olívaolajból, vagy diófélékből származó - egészséges zsírokkal teli, nem kalóriamentes mediterrán diéta nem okoz súlygyarapodást. Részletek!

Megnövekedett étvágy

A zsírszegény étrend hatására olyan hormonális folyamatok mehetnek végbe a testünkben, amelyek miatt nagyobb lesz az étvágyunk. A túl kevés zsírt tartalmazó ételek emellett rövidebb időre lakatnak jól, így ha csak ilyesmit eszünk, sokkal gyakrabban fogjuk magunkat éhesnek érezni. Talán meglepően hangzik, de ha túl kevés zsiradékot eszünk, még hízhatunk is, mivel egyrészt többet eszünk, másrészt az anyagcserénk sem működik megfelelően.

Forrás: care2.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, helyenként kisebb havazás, a Dunántúlon gyenge havas eső, eső alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag