A legjobb nassolnivalók kevés kalóriával

HáziPatika

Két főétkezés között egyáltalán nem bűn, ha harapunk pár falatot, mi több, a tudatos nassolás az egészséges táplálkozás kereteibe is belefér. Fontos azonban, hogy ilyenkor nagy figyelmet fordítsunk az ételválasztásra, különös tekintettel a kalória- és a tápanyagtartalomra.

Miért fordulhat elő, hogy reggelizés után is éhesek maradunk? Részletek itt.

Természetes először azt kell eldöntenünk, hogy valóban éhesek vagyunk-e. Megeshet ugyanis, hogy valójában a szomjúság próbál rábírni minket az evésre, míg máskor az unalomtól hajtva nyúlunk a hűtőajtó fogantyúja felé. Ha azonban valóban szüksége van testünknek az energiabevitelre, úgy fontos, hogy óvatosan bánjunk a kalóriákkal. Az alábbiakban felsorolt fogások mind 200 kalória alatti értéket képviselnek, egyben hasznos tápanyagokban is gazdagok, így ideális választásnak számítanak egy-egy tízórai vagy uzsonna gyanánt.

A délutáni nassolás is lehet egészséges, ha jól választunk ételt
A délutáni nassolás is lehet egészséges, ha jól választunk ételt

Egészséges nassolnivalók 200 kalória alatt:

  • egy kisebb felszeletelt alma két evőkanál mogyoróvajjal. Ezzel a kombinációval csillapíthatjuk az édesség utáni vágyat, egy rostokhoz és egészséges zsiradékokhoz juthatunk.
  • két púpozott evőkanál görög joghurt egy marék bogyós gyümölccsel. Ideális összetételű étel, amellyel D-vitamint és antioxidánsokat juttathatunk a szervezetünkbe.
  • két evőkanál hummusz és egy kisebb, teljes kiőrlésű pita. Ebben a fogásban sok a rost és a lassan felszívódó szénhidrát, ezáltal az emésztésnek és a vércukorszintnek is jót tesz.

  • három deciliter zöldségleves a benne főtt zöldségekkel. Magas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma, egyben az étvágyat is hatékonyan segít kordában tartani.
  • egy kis pohár banános, mandulavajas turmix. Extra fehérjét tartalmaz, feltölti a glikogénraktárakat és segít az izmok regenerálódásában is.
  • egy fél avokádó egy marék felcsíkozott répával és paprikával. A sok extra zöldség nagyon jót tesz az emésztésnek, ráadásul nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, míg az avokádó tele van egészséges zsiradékkal.

Forrás: dailymail.co.uk

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+12, +18 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban szombaton délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag