A legjobb nassolnivalók kevés kalóriával

HáziPatika

Két főétkezés között egyáltalán nem bűn, ha harapunk pár falatot, mi több, a tudatos nassolás az egészséges táplálkozás kereteibe is belefér. Fontos azonban, hogy ilyenkor nagy figyelmet fordítsunk az ételválasztásra, különös tekintettel a kalória- és a tápanyagtartalomra.

Miért fordulhat elő, hogy reggelizés után is éhesek maradunk? Részletek itt.

Természetes először azt kell eldöntenünk, hogy valóban éhesek vagyunk-e. Megeshet ugyanis, hogy valójában a szomjúság próbál rábírni minket az evésre, míg máskor az unalomtól hajtva nyúlunk a hűtőajtó fogantyúja felé. Ha azonban valóban szüksége van testünknek az energiabevitelre, úgy fontos, hogy óvatosan bánjunk a kalóriákkal. Az alábbiakban felsorolt fogások mind 200 kalória alatti értéket képviselnek, egyben hasznos tápanyagokban is gazdagok, így ideális választásnak számítanak egy-egy tízórai vagy uzsonna gyanánt.

A délutáni nassolás is lehet egészséges, ha jól választunk ételt
A délutáni nassolás is lehet egészséges, ha jól választunk ételt

Egészséges nassolnivalók 200 kalória alatt:

  • egy kisebb felszeletelt alma két evőkanál mogyoróvajjal. Ezzel a kombinációval csillapíthatjuk az édesség utáni vágyat, egy rostokhoz és egészséges zsiradékokhoz juthatunk.
  • két púpozott evőkanál görög joghurt egy marék bogyós gyümölccsel. Ideális összetételű étel, amellyel D-vitamint és antioxidánsokat juttathatunk a szervezetünkbe.
  • két evőkanál hummusz és egy kisebb, teljes kiőrlésű pita. Ebben a fogásban sok a rost és a lassan felszívódó szénhidrát, ezáltal az emésztésnek és a vércukorszintnek is jót tesz.

  • három deciliter zöldségleves a benne főtt zöldségekkel. Magas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma, egyben az étvágyat is hatékonyan segít kordában tartani.
  • egy kis pohár banános, mandulavajas turmix. Extra fehérjét tartalmaz, feltölti a glikogénraktárakat és segít az izmok regenerálódásában is.
  • egy fél avokádó egy marék felcsíkozott répával és paprikával. A sok extra zöldség nagyon jót tesz az emésztésnek, ráadásul nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, míg az avokádó tele van egészséges zsiradékkal.

Forrás: dailymail.co.uk

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a sok napsütést csak délen zavarhatja felhősödés, de csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag