A legjobb és legrosszabb ételek a májnak

A máj testünk egyik legfontosabb szerve, amely a méregtelenítés mellett számtalan más folyamatban is fontos szerepet játszik. Éppen ezért nem árt, ha tisztában vagyunk azzal, hogyan táplálkozhatunk úgy, hogy a lehető legjobb legyen a májnak.

Zabpehely

A sok rost nagyon jót tesz a májnak, ezért érdemes a napot zabkásával indítani. Így hosszú távon akár meg is szabadulhatunk néhány kilótól hastájékon, ami csökkenti a májbetegségek kialakulásának esélyét.

Kerüljük a zsíros ételeket!

Az olajban, zsírban sült húsok és krumpli egyáltalán nem jó választás, ha egészséges májat szeretnénk. A telítetlen zsiradékban gazdag ételek támogatják a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, ami növeli az esélyét annak, hogy a májunk megbetegedjen.

A máj az egyik legfontosabb szervünk, fő feladatai közé tartozik a szervezet méregtelenítése, az emésztés támogatása, továbbá a májban találhatóak a szervezet glükózraktárai is. Károsodása súlyos, életveszélyes következményekkel jár. Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk májbetegségre? Cikkünkben a válasz!

Brokkoli

Együnk annyi zöldséget, amennyi csak belénk fér! A brokkoli az egyik legjobb választás, mert kutatások szerint gátolhatja a máj elzsírosodását. Fogyaszthatjuk párolva vagy roston sütve is.

Kávé

A kávéfogyasztás előnyös lehet májunk egészsége szempontjából - napi két-háromcsészényi segíthet megvédeni a szervet az alkoholfogyasztás és az egészségtelen táplálkozás káros hatásaitól, sőt akár a májrák kialakulásának esélyét is csökkentheti.

A kávéfogyasztás segítheti májunk egészségének megőrzését
A kávéfogyasztás segítheti májunk egészségének megőrzését

Fogyasszunk kevesebb cukrot!

A túl sok cukor nagyon rossz hatással van a májra, mivel a szerv szerepet játszik a cukor zsírrá alakításában. A túlzásba vitt cukorfogyasztás miatt a máj túl sok zsírt termelhet, ami elhízáshoz vezethet, különösen hastájékon, ez pedig számos betegségnél számít komoly rizikófaktornak.

Zöld tea

A zöld teában sok a katekin nevű antioxidáns, amely kutatások szerint csökkentheti bizonyos rákfajták, például a májrák kialakulásának esélyét. Emellett a zöld tea fogyasztása bizonyítottan hatékonyan veszi fel a harcot a has tájékán lerakódó zsírpárnákkal is.

Víz

Az egyik legjobb, amit a májunkért tehetünk, ha elegendő folyadékot fogyasztunk. Üdítők helyett igyunk gyümölcsökkel, uborkakarikákkal ízesített vizet vagy cukor nélkül gyógyteákat - így jó néhány pluszkalóriát is megspórolhatunk.


Mandula

A mandula magas E-vitamin tartalma miatt segíthet megelőzni a máj elzsírosodását, és a szívnek is jót tesz. Napi egy marékkal bátran fogyaszthatunk belőle - többet azonban inkább ne, mert meglehetősen kalóriadús.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-6, +1 °C
Minimum:
-10, -5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég, csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag