A leggyakoribb tévhitek az anyagcseréről

A testsúly változásait, tehát a fogyást is nagy mértékben befolyásolja, hogy milyen az anyagcserénk. Szervezetünk ezen funkciójával kapcsolatban a mai napig nagyon sok tévhit kering, amelynek ha bedőlünk, akkor szabotálhatjuk diétás céljaink elérését.

A reggeli felpörgeti az anyagcserét

Sokszor hallottuk már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése - ennek viszont semmi köze nincs ahhoz, hogy milyen az anyagcserénk. Minden étkezés után megnő némileg a kalóriafelhasználás, mivel a szervezetnek több energiára van szüksége, hogy lebontsa a bevitt ételt. Ez viszont csupán az anyagcsere-folyamatok nagyjából 10 százalékát jelenti.

Hogyan működik az anyagcsere?

A metabolizmus, avagy közismertebb nevén azanyagcsereolyan biokémiai folyamatok összességét takarja, amelyek lehetővé teszik a sejtjeink között zajló anyag-, energia- és információáramlást. Bővebben az alábbi cikkünkben írtunk működéséről!

Több kisebb étkezés hasznosabb, mint három nagyobb

Nem igaz, hogy a sok kis étkezéstől gyorsabb lesz az anyagcsere. Ráadásul azok, akik így esznek, hajlamosabbak több ételt bevinni a szükségesnél, mert nem tudják megfelelően meghatározni az adagokat. Arra valóban jó az ilyen étkezés, hogy sose érezzük éhesnek magunkat, és ne kívánjunk meg olyasmiket, amiket egyfogyókúraalatt nem szabadna ennünk. Éppen ezért fogyókúrázóknak valóban beválhat, de csak megfelelően beállított adagokkal - az anyagcseréhez azonban ennek megint csak nincs köze.

A HIIT (magas intenzitású interval) edzés felpörgeti az anyagcserét

Az interval edzés a kalóriaégetést valóban növeli, az anyagcserét viszont nem feltétlenül gyorsítja, vagy ha mégis, akkor legfeljebb egy-két órára. Ami az anyagcserére leginkább hatással van, az az izomtömeg. Éppen ezért ha valaki kifejezetten a gyors anyagcserére hajt, annak súlyzós edzéseket érdemes beiktatni, hogy az izmait fejlessze. Ráadásul a súlyzós edzések anyagcsere-gyorsító hatása akár 24 órán át is kitarthat.

A magas intenzitású edzések növelik a kalóriaégetést, az anyagcserét viszont csak ideiglenesen gyorsítja
A magas intenzitású edzések csak ideiglenesen gyorsítják az anyagcserét 

A koffein és a csípős ételek serkentik az anyagcserét

A koffein és a csípős, fűszeres ételek fogyasztása növelheti a szervezet belső hőtermelését, ami rövid időre minimálisan megnövelheti az energiafelhasználást, de ez nem jelent komolyabb anyagcseregyorsulást. Ha jól esik, akkor együnk és igyunk ilyesmit, de különösebb jótékony hatást anyagcsereszempontból ne várjunk tőlük.


Forrás: prevention.com

Életmódváltók
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napsütés mellett megjelennek a gomolyfelhők, helyenként zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag