Kutatások szerint a nikotinfüggőség kialakulásához a férfiaknak 120 napra, a nőknek viszont mindössze 21 napra van szükségük. A nikotin gyors hatást fejt ki az agy jutalmazó központjára; a cigarettafüst beszívása után mindössze 8-10 másodpercre van szükség ahhoz, hogy az agy máris jutalmazza az idegrendszer - az elején ezért élvezetes a dohányzás.
Ha abbahagyjuk a cigarettázást, szervezetünk hamar regenerálódik, egészségi állapotunk és közérzetünk pedig javul.
- 20 perc múlva: vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul.
- 8 óra múlva: csökken a vérben a szén-monoxid szintje, javul a fizikai közérzet.
- 24 óra múlva: a tüdő tisztulni kezd, az ízlelés és a szaglás javul.
- 48 óra múlva: a vérből teljesen eltűnik a szén-monoxid.
- 2-3 nap múlva: kevesebb nyák képződik a garatban, csökkennek a légzési panaszok.
- 5-7 nap múlva: jelentősen javul az ízlelés és szaglás, frissebbé válik a lehelet, tisztábbak a fogak.
- 2-3 hét múlva: megszűnnek az elvonási tünetek, csökken a vérrögképződés kockázata.
- 4 hét múlva: a köhögés és a légzési problémák megszűnnek, nő az energiaszint és az ellenálló képesség.
- 2-3 hónap múlva: a légzésfunkciók 5 százalékkal javulnak.
- 1 év múlva: a szív – és érrendszeri betegségek kockázata a felére csökken.
- 2-3 év múlva: a tüdőgyulladás, légúti betegség, influenza kialakulásának kockázata nem magasabb a nemdohányzókénál.
- 5 év múlva: a tüdő-, garat-, nyelőcső- és hólyagrák kialakulási kockázata felére csökken.
- 5-10 év múlva: a keringési betegségek és a trombózis kialakulási kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
- 10 év múlva: a tüdőrák kockázata feleződik, csökken a csontritkulás kockázata.
- 15-20 év múlva: a tüdő-, garat-, nyelőcső- és hólyagrák kockázata a nemdohányzókéval megegyezik.
