Ezért ne dolgozzon ablak nélküli irodában

Az ablak mellett ülőknek azonban zavartalanabb az éjszakai pihenésük, illetve nagyobb eséllyel edzenek, ami tovább növeli a jó alvás esélyét. A szakértők szerint a szervezetnek napfényre van szüksége a megfelelő alvás-ébrenlét ciklushoz.

El lehet felejteni a meleg tejet és a bárányszámolgatást, mert kiderült: a jó alvás titka, hogy hol ülünk az irodában. Egy friss kutatás alapján az ablaktalan helyiségben ücsörgők, akik nevesebb napfényhez jutnak, átlagosan 46 perccel kevesebbet alszanak. Az ablak mellett helyet foglalóknak azonban kedvezőbb esélyeik vannak a jobb életminőségre.
A Journal of Clinical Sleep Medicine című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint a munkakörnyezet kulcsfontosságú a test belső órájának szempontjából. A kutatók úgy vélik, hogy a jobban megtervezett irodák elősegíthetik a dolgozók testi és szellemi egészségének megtartását.

A huszonegyedik században globális problémát jelent az alváshiány: becslések szerint a nyugati társadalmakban élők körülbelül harmada szenved fokozott stressztől, mert rendszeresen kevesebbet pihen, mint amennyire szüksége lenne. A krónikus alváshiány rövidtávon rosszkedvet és összpontosítási nehézségeket eredményez, hosszú távon pedig növeli az elhízás, a szívbetegségek és a diabétesz kockázatát, így csökkenti a várható élettartamot. A megfelelő mennyiségű napfény lényeges a test úgynevezett cirkadián ritmusának megtartásához, azaz a belső óra "beállításához".

Rosszat tesz az ablaktalan iroda

Egészségtelen az ablaktalan iroda


Az egyesült államokbeli Illinois-i Egyetem, a Northwestern Egyetem és a tajvani Hwa-Hsia technológiai intézet munkatársai közösen térképezték fel, milyen hatással vannak az irodaablakok az alvásmintákra. Összesen 49 irodai dolgozót vettek górcső alá, akiknek a fele ablaktalan helyiségben töltötte a munkaidejének nagy részét. Mindannyiukat megkérdezték az alvási szokásaikról, a testmozgásukról és az életmódjukról. Néhányan közülük két héten át olyan karórát viseltek, amely mérte a fénynek való kitettségüket, a fizikai aktivitásukat, valamint az elalvást és az ébrenlétet.

Az eredmények szerint az ablaktalan irodában dolgozók 46 percnyi alvástól estek el.


Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a napsütést csak kevés felhő zavarja, csapadék pedig sehol sem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag