+10° - +25°
Nincs front

Így birkózzunk meg a magánnyal

HáziPatika

Valószínűleg mindenki megtapasztalta már élete során, milyen magányosnak lenni. A legtöbben nagyon nehezen viselik ezt az állapotot - nekik mutatunk néhány olyan módszert, amely segítségével könnyebb lesz megbirkózni vele.

Ahhoz, hogy magányosak legyünk, nem feltétlenül kell egyedül lennünk - sokan párkapcsolatban élnek, mégis magányosnak érzik magukat, sőt, olyanok is panaszkodhatnak erre, akiknek rengeteg barátjuk van. A Psychology Today cikkében dr. Leah Aguirre pszichoterapeuta oszt meg hasznos tanácsokat azzal kapcsolatban, hogyan toleráljuk jobban a magányt.

Hogyan viseljük jobban a magányt?
Hogyan viseljük jobban a magányt? Fotó: Getty Images

Ne tagadjuk le az érzéseinket

Sokan titkolják, tagadják (még önmaguk előtt is), hogy magányosak, ezzel azonban csak még nehezebbé teszik a saját helyzetüket. Minél inkább próbáljuk ugyanis elnyomni az érzéseinket, annál nagyobb hatalmat adunk nekik - figyelmeztet dr. Aguirre, aki azt tanácsolja, fogadjuk el, mi zajlik bennünk. Nyíljunk meg egy barát vagy egy szakember előtt, de ha erre nincs lehetőségünk, beszéljük meg önmagunkkal, mit érzünk.

Higgyük el, hogy nem vagyunk egyedül az érzéseinkkel

Aki magányos, az hajlamos azt hinni, hogy az egész világon csak ő van ilyen helyzetben. Pedig a magány közös emberi tapasztalat, vagyis sokan járnak ugyanabban a cipőben, mint mi. Dr. Aguirre szerint, ha erről meggyőzzük magunkat, akkor képesek leszünk nagyobb elfogadással viszonyulni a magányhoz, és sokkal elviselhetőbb lesz ez az állapot.

Ápoljuk a kapcsolatainkat

A pszichoterapeuta úgy véli, sokat segíthet, ha igyekszünk tartani a kapcsolatot azokkal a szeretteinkkel, akikről tudjuk, hogy fontosak vagyunk a számukra. Írjunk nekik egy üzenetet, vagy hívjuk fel őket, és kérdezzük meg, nincs-e kedvük találkozni velünk. Ha ez nem megoldható, akkor se keseredjünk el: menjünk el sétálni egy parkba, vagy üljünk be egy kávézóba, és élvezzük a szabadságot. Ha úgy alakul, ilyen körülmények között is kezdeményezhetünk beszélgetést, ismerkedhetünk.

Csináljunk valamit, ami örömet okoz

Gyakori tévhitek a magányról - részletek itt.

A magánnyal való könnyebb megküzdéshez néha az is elég, hogy elkezdünk foglalkozni magunkkal, és olyan dolgokat csinálunk, amik örömet okoznak, és ezáltal erősítik az önbecsülésünket. Legyen szó sportról, zenehallgatásról, főzésről vagy olvasásról, a lényeg, hogy olyan elfoglaltságot találjunk, ami jó érzéssel tölt el minket - tanácsolja dr. Aguirre.

Csatlakozzunk egy közösséghez

A közösségnek óriási ereje van: úgy érezzük, hogy tartozunk valahova, hogy értékelnek minket, és hogy vannak olyan emberek, akikkel közösen küzdünk egy célért. Ha tehát magányos vagyunk, keressünk egy csapatot, amelynek a részesei lehetünk! Remek ötlet például, ha eljárunk csoportos edzésre, részt veszünk egy önkéntes szervezet munkájában vagy csatlakozunk egy könyvklubhoz.


Legyünk hálásak

Ha ellensúlyozni szeretnénk a magány kínzó érzését, gondolkozzunk el, miért lehetünk hálásak az életben. A hála segít, hogy felidézzük azokat az emlékeket, embereket, amik és akik pozitív hatással voltak ránk, illetve örömet okoztak nekünk. Ezáltal jobb lehet a hangulatunk, kevésbé látjuk sötéten jelenlegi helyzetünket, és könnyebben elfogadhatjuk, amin éppen keresztülmegyünk.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést keleten zavarja több felhő, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag