Tudta, hogy naponta egy pohárnyi vizet kilehel? Vagy azt, hogy a sok ivóvíz mérgezést is okozhat? Íme huszonöt érdekesség az egyik legfontosabb éltető elemünkkel kapcsolatban.
- A nappali fáradság egyik legfőbb oka, hogy nem iszunk elég vizet.
- Érdekes tény, de a férfiak testében több víz raktározódik, mint a nőkében, de mindkét nemnél csökken a mennyisége a kor előrehaladtával.
- A folyadékhiányt gyakran félreértelmezzük és éhségként érzékeljük. Ebből természetesen felesleges kalóriabevitel származik.
- A testünkben lévő víz még a légzésünkkel is csökken, egy normális nap során nagyjából egy pohárnyi vizet lehelünk ki.
- Akik sokat repülnek, jó, ha tudják, hogy egy három órás út során nagyjából hatpohárnyi víz ürül ki a szervezetből, ezért érdemes gondoskodni az utántöltésről.
- A víz az egyik legkönnyebben szervezetünkbe juttatható antioxidáns, ami olyan betegségek kialakulását előzheti meg, mint a szívroham vagy a rák, azáltal, hogy a testünk méreganyagitól megszabadít minket.
- A szájhigiénia egyik legfontosabb eleme a víz, hiszen az emésztés segítése mellett a nyál a szánkat is tisztán tartja. Viszont a rendes nyáltermelés elképzelhetetlen elegendő folyadék nélkül.
- A dehidratáció szinte azonnal hatással van a testre, már 2 százalékos folyadékvesztés esetén is csökken a rövidtávú memória, nehezünkre esik a matematikai feladatok megoldása és nehezen fókuszálunk a képernyőre vagy egy papírlapra.
- A víz szerepet játszik testünk fizikai védelmében, mivel ruganyosságot ad, ami felfogja az idegen testek okozta sokkot például a szemben, a gerincvelőben vagy a terhesség idején a magzatburokban.
- Természetesen a sok víz sem tesz jót, mivel a rövid időn belül elfogyasztott nagy mennyiségű víz csökkenti a test sótartalmát, ami vízmérgezéshez vezethet: fejfájást, görcsöket, homályos látást, sőt kómát vagy akár halált is okozva. Ezért nem szabad a napi vízmennyiséget egyszerre elfogyasztani.
- Nyilván nem meglepő, de a víz fontos a vérünknek mivel megkönnyíti a plazmaszállítást. A vérplazma tartja egyensúlyban a test pH-értékét, eljuttatja az antitesteket a megfelelő helyekre és a testhőmérsékletet is ideális szinten tartja.
- Noha csontjaink rendkívül kemények, mégis porózusak és 22 százalékban tartalmaznak vizet. Az izmaink pedig még nagyobb arányban, 75 százalékban.
- Egy átlagos felnőtt naponta 2,5-3 liter vizet veszít, amit bizony pótolni kell, különösen meleg időben vagy edzés után, amikor ez a szám még nagyobb lehet.
- Azt már a kisiskolások is tudják, de nem árt mindenkit emlékeztetni, hogy testünk 75 százaléka víz. Ezért nem meglepő, hogy nagyon fontos a folyadékháztartást rendben tartani.
- A megfelelő hidratáltság hozzájárulhat az elmeszesedés megelőzéséhez, mivel síkosabbá teszi az ízületeket.
- Azt sem szabad elfelejteni, hogy a terhes nők súlygyarapodása részben a víz miatt van, méghozzá a baba súlyával egyenlő arányban, hiszen szükség van rá a megfelelő szövetképződéshez.
- Miután a baba a világra jött, a szoptatáshoz napi plusz három pohár vízre van szükség az átlagos vízbevitelen felül.
- A krónikus sejtszintű dehidratáltság akkor alakul ki, ha rendszeresen kevés vizet fogyaszt az ember és a sejtek nem jutnak elég folyadékhoz. Ez a betegségekkel szembeni védekezőképességet csökkenti, komoly veszélynek kitéve az embert.
- Mivel testünk nagy része víz, ezért nem meglepő, hogy felveszi a harcot az invazív rákos daganatokkal: napi öt pohár víz már 45 százalékkal csökkenti a vastagbél, 50 százalékkal a húgyhólyag, és 79 százalékkal a mellrák kialakulásának esélyét.
- Az agyunk egészsége sem képzelhető el megfelelő folyadékbevitel nélkül, a fejfájás megelőzésének például a rendszeres vízfogyasztás a legfőbb módszere.
- A víz a fogyásban is segít, mivel felgyorsítja az anyagcserét és égeti a kalóriát, arról nem beszélve, hogy telítettség érzést ad, ami miatt kevesebbet eszünk.
- A testünkben található toxinok a vizelettel, a széklettel és az izzadsággal távoznak, amik csak megfelelő vízbevitel esetén működnek rendesen.
- Fontos megemlíteni, hogy alkohol vagy üdítőital fogyasztása esetén azok lebontására több vízre van szükség, mint amennyit beviszünk velük. Ezért fontos, hogy ne ilyen formában próbáljuk a megfelelő folyadékmennyiséget bejuttatni szervezetünkbe.
- A víztől sokkal energikusabbnak érezzük magunkat, a vér oxigénszintje megnő, ez ráadásul a zsírégetésben is segít.
- Természetesen nem mindegy, milyen étrend mellett, mennyi vizet fogyasztunk, ha sok fehérjét vagy rostokat viszünk be, akkor még több vízre van szükségünk, mint egyébként, mivel ezek lebontása vagy a bélrendszeren keresztül történő továbbítása, sokkal nehezebb feladat.
Forrás: Izismile
