Gyakori tévhitek az alvás körül

HáziPatika

Az alvásproblémák sok ember életét megkeserítik. Sok tévhit és félinformáció kering azonban a téma körül, ezért talán nem árt tisztázni, hogy a nagy információdömpingben minek hihetünk és minek nem.

Az első nagy tévhit az alvással kapcsolatban, hogy a horkolás minden esetben ártalmatlan. Tény, hogy néha szinte mindenki horkol. Ha azonban valakinél rendszeressé válik, az alvási apnoéra utalhat. Ilyenkoralvásközben a légutak elzáródnak, légzészavar, esetleg alkalmanként rövid, átmeneti légzésleállás történik. Ez hosszú távon krónikus betegségek kialakulásához vezethet. Éppen ezért a rendszeresen horkolóknak érdemes alvásvizsgálatra menni.


A hosszú szieszta nem egészséges

A délutáni szundításokkal kapcsolatban el kell mondanunk, hogy a rendszeres hosszú délutáni szieszták nem túl egészségesek. Egy 10-20 perces minialvásnak sok előnyös hatása lehet, például éberebbek, fókuszáltabbak, jobb kedvűek lehetünk tőle. Ugyanakkor, ha ennél rendszeresen (jóval) hosszabban szundítunk napközben, az már negatív hatással lehet az éjszakai alvásunk minőségére. Természetesen az sem mindegy, hogy mikor szundikálunk. A délutáni rövid sziesztát érdemes 15 óra előtt megejteni.

alvásproblémák
A túl sok alvás is megárthat. Fotó: Getty Images

Szintén nem igaz, hogy minél többet alszunk, annál jobb. Létezik olyan, hogy egy alvás "túl sok". Ha például éjszakánként rendszeresen többet alszunk 9 óránál, az hosszú távon fejfájáshoz, fokozott fáradékonysághoz vezethet. Az is tévhit, hogy ahogyan öregszünk, egyre kevesebb alvásra van szükségünk. Valójában inkább arról van szó, hogy az öregedés természetes folyamatai befolyásolhatják az alvás mennyiségét és minőségét, de ez nem azt jelenti, hogy egy idősebb szervezetnek lényegesen kevesebb alvásra van szüksége. A 65 év fölötti korosztály számára is az éjszakánkénti 7-8 órás alvás az ideális.

Horkolás: mi okozza?

A horkolás nemcsak a horkoló éjszakáját teszi tönkre, hanem a mellette alvóét is. Ha kíváncsi, hogy mi okozza ezt a kellemetlenséget, és vajon veszélyes lehet-e, az alábbi cikkünkből is tájékozódhat.

Mindent szabad, de nem minden használ

Az sem igaz, hogy ha hétköznapokon nem tudtunk eleget aludni, akkor hétvégente bepótolhatjuk. Alkalmanként ezzel sincs baj, de jobb, ha nem válik szokássá, mivel szervezetünk számára az a legegészségesebb, ha van egy kialakult alvási rutinunk, és hétköznap és hétvégén is nagyjából ugyanakkor kelünk és fekszünk. Azoknak sem kell aggódnia, akik lefekvés előtt szeretnek sportolni, illetve csak ilyenkor van rá idejük. Kutatások szerint az esti vagy akár a közvetlenül lefekvés előtt végzett alacsony vagy közepes intenzitású edzés még akár segíthet is abban, hogy könnyebben tudjunk elaludni. Amit érdemes kerülni ebben a napszakban, az a magas intenzitású, megerőltető, többórás sporttevékenység, mert ez viszont már tényleg negatívan befolyásolhatja az alvásunk minőségét, írta a Bright Side életmód portál.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
-5, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a ködfoltok feloszlanak, csak kevés felhő lesz az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag