Tényleg segít, ha bárányokat számolunk elalváskor?

Veled is előfordult már, hogy csak fekszel a sötétben és azon bosszankodsz, miért nem tudod rendesen kipihenni magad?

Kerítés fölött átugráló báránykákat elképzelni jól ismert megoldás az álmatlanságra. Vajon ki és miért döntött a birkák mellett? És vajon valóban segítenek az elalvásban? – teszi fel a kérdést a CNN.

elalvás, álmatlanság
Gyakori probléma, hogy az ember bár elég fáradt, mégsem tud elaludni. Fotó: Getty Images

A történelem megadja a választ. Állítólag így tudtak a pásztorok elaludni esténként, amikor hetekig nem volt emberi társaságuk: addig számolgatták a birkáikat, amíg el nem nyomta őket az álom. Sőt, a módszert már egy 13. századi novelláskötetben is megemlítik.

A tartós, kezeletlen alvászavar egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha ezeket tapasztalod, mindenképp fordulj orvoshoz!

Most akkor számoljuk vagy ne?

Hogy a módszer, vagyis a figyelem elterelése valóban működik-e, ezt már hivatalosan is letesztelték a Kaliforniai Egyetem Arany Medve Alvás- és Hangulatkutató Klinikáján. A vizsgálat során ötven embert osztottak három csoportra. Az elsőnek nem adtak instrukciókat az elalvásra, míg a második csoport tagjainak azt mondták, hogy bármilyen módon tereljék el a figyelmüket az aggodalmaikról. A többi résztvevőt arra utasították, hogy idézzenek fel egy rétet, egy vízesést vagy egy nyaralást

A harmadik csoport tagjai, vagyis akik egy szép, megnyugtató képet vizualizáltak, sokkal gyorsabban elaludtak, mint a másik két csoport bármelyik tagja. A figyelemelterelő csoportból néhányan birkákat kezdtek számolni, hogy el tudjanak aludni. A kutatók azonban azt találták, hogy a birkaszámlálás az esetek többségében nem segített.

Ami viszont biztosan segít

1. Képzelj el egy kellemes, megnyugtató környezetet! Ez akkor működik legjobban, ha mind az öt érzékszervedet bevonod. Próbáld meg tehát a képet a lehető legélénkebbé tenni azzal, hogy megkérdezed magadtól: mit látsz, mit hallasz, mit érzel, mit szagolsz és mit ízlelsz.

2. Adj hálát három dologért és ezeket mondd el magadnak elalvás előtt!

3. Vesd papírra azokat a dolgokat, feladatokat, amik miatt aggódsz és a lehetséges megoldásokat is írd melléjük!

4. Írj naplót az aznap történt jó vagy akár a rossz dolgokról!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +27 °C
Minimum: +18 °C

Többnyire erősen felhős vagy borult lesz az ég. Elszórtan valószínű eső, zápor, lokálisan jelentős, intenzív csapadékkal, délen, délnyugaton pedig zivatar is kialakulhat. Az északkeleti, északi szelet élénk lökések kísérhetik. Késő este 19 és 28 fok között alakul a hőmérséklet. A felhősödésnek köszönhetően sokfelé kevésbé lesz tikkasztó ma a hőség, ahogy az UV-sugárzás is enyhül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra