Mindenkinek kell a 8 óra alvás

Akinek volt már álmatlan éjszakája, vagy egyéb alvásproblémája, az valószínűleg azt is megtapasztalta, hogy másnap milyen nehezen ment a munka vagy a tanulás.

A szakértők általában nyolc óra folyamatos alvást javasolnak, de mi van akkor, ha valakinek mindössze 5-6 óra az alvásigénye? A Brigham and Women's Kórház (BWH) kutatói a tanulmányuk során megállapították, hogy attól függetlenül, hogy mennyire érezzük magunkat fáradtnak, a normálisnál kevesebb alvás negatívan befolyásolja a teljesítményt, és a kialvatlanság következtében bizonyos típusú feladatokat kevésbé hatékonyan tudunk csak elvégezni.
"Kutatócsoportunk azt kezdte vizsgálni, hogy az alvás milyen módon képes befolyásolni a komplex vizuális keresési feladatok elvégzését, melyek meglehetősen gyakoriak az olyan biztonsági munkakörökben, mint például a légiforgalom-irányítás, a csomagfigyelés, vagy az erőművek kezelőszerveinek ellenőrzése" - mondta dr. Jeanne F Duffy, a BWH idegkutatója, a tanulmány szerzője. "Ezek a munkakörök olyan folyamatokat foglalnak magukba, melyekhez gyors helyzetfelismerés, a vizuális információk azonnali feldolgozása, valamint hirtelen döntéshozatal szükséges."

A kutatók összesen 12 résztvevő adatait elemezték egy hónapon keresztül. Az első hét során valamennyi résztvevő minden éjszaka 10-12 órát aludt, hogy meggyőződjenek róla, hogy a résztvevők alaposan kipihenték magukat. A következő 3 hét alatt a résztvevők azonban csak 5-6 órát alhattak éjszakánként, ráadásul az alváshoz 28 órás ciklusokban jutottak hozzá.

A résztvevőknek nappal számítógépen keresztül vizuális keresési feladatokat kellett végezniük, miközben a kutatók azt figyelték, hogy hogyan változik a pontosság és hatékonyság mértéke. A kutatók megállapították, hogy a résztvevők minél tovább voltak ébren, annál lassabban voltak képesek elvégezni a gyors döntéseket igénylő feladatokat. Továbbá az is kiderült, hogy a biológiai éjszaka során, éjfél és reggel 6 óra között még kevésbé hatékonyan végezték el a feladatokat, mint nappal, pedig a tanulmány során a résztvevők nem tudták, hogy valójában mennyi az idő. A tanulmány eredményeit a The Journal of Vision című orvosi folyóirat júliusi számában publikálták teljes terjedelemben.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag