Ki kell szállni a mókuskerékből!
Az utóbbi időben sok angol iskolában lerövidítették a tanórák közötti szüneteket, és különösen az ebédelésre szánható idő lett kevesebb. Egy friss tanulmány szerint viszont a kevés szünet negatív hatással van a diákok koncentrációjára, egészségére és szociális készségeire is. Ezért a legújabb ajánlások már minimum 75 percnyi szünetidőt javasolnak nekik összesen egy napra. De mi a helyzet a felnőttekkel?
A tapasztalatok alapján elmondható, hogy a munkanapok alatt csak nagyon kevés szünetet tartanak a dolgozók, akik ebédelni is csak akkor mennek, ha épp nincs más dolguk. A leggyakrabban viszont csak megesznek egy szendvicset a számítógép előtt ülve, hogy ne maradjanak le a munkával .
Testi és lelki egészség
A szerencsésebbeknek előírnak kötelező ebédidőt - általában fél- vagy egy órát -, amelyet ugyan le kell dolgozniuk, de a kollégákkal eltöltött közös szünetnek köszönhetően ezek a dolgozók jobban érzik magukat a munkahelyükön, valamint produktívabban és megbízhatóbban dolgoznak. A kutatás szerint a megfelelő hosszúságú ebédszünet további előnye, hogy lehetőséget ad a munkatársaknak a kötetlen beszélgetésre, jelentősen csökkenti a stresszt , hozzájárul a nyugodt alváshoz, és mérsékli a kiégés kockázatát. Ráadásul a csapatmunka hatékonyságát is növeli, ha a tagok közösen töltik el a szüneteiket.
Ugyanakkor már egy rövidebb, néhány perces szünet is jó hatással van az alkalmazottak egészségére. Főként az ülőmunkát végzőknek lenne fontos bevezetniük a szokást, hogy 20-40 percenként felállnak asztaluktól, és mozognak, levegőznek egy kicsit. Ezzel ugyanis jelentősen csökkenthető a nyak-, a hát- és a vállfájdalom.
A hatékonyság nyomában
Irreális elvárni magunktól, hogy 8 órás munkaidőnk minden percében produktívak legyünk, de jó, ha felismerjük azokat az időszakokat, amikor a legjobban tudunk teljesíteni. A közelmúltban egy feladatkezelő szoftver több mint 2 millió felhasználójának aktivitását elemezték, és kiderült, hogy az emberek többsége kimondottan produktív a munkanap legelején, az abszolút csúcspont pedig 11 órakor van - ekkorra lendülnek bele igazán a munkába.
Ez szintén azt bizonyítja, hogy nagyjából a nap közepére érdemes időzíteni egy hosszabb pihenőt , hogy újra feltöltődhessünk energiával. Fontos azonban, hogy ez valódi szünet legyen, ami tényleges kikapcsolódást, feltöltődést jelent - nem pedig a közösségi oldalak nézegetését.
Forrás: theguardian.com
