Meglepő dolgok, amik ártanak a szívnek

Lássuk, mik azok az ártalmatlannak tűnő hétköznapi szokások, amelyeket érdemes lenne elhagyni, vagy legalább változtatni rajtuk.

Tévé előtti henyélés

Ha naponta több órát ülünk a tévé előtt - még ha mellette rendszeresen sportolunk is - megnövelheti a szívroham és a stroke kockázatát. Ennek oka, hogy a mozgás hiánya negatívan befolyásolhatja a vérzsír- és vércukorszintet.

Mi a megoldás? Tévénézés közben legalább 15 percenként keljünk fel és mozogjunk egy kicsit.

Horkolás

A horkolás nem csak bosszantó, de veszélyes is tud lenni, gyakran ugyanis az alvási apnoe egyik fő tünete. Ez a súlyos alvászavar pedig összefügghet a magas vérnyomással, stroke-kal és szívelégtelenséggel is.

Mi a megoldás?

Mindenképpen orvosi kivizsgálásra van szükség.

Elhanyagolt szájhigiénia

A fogínygyulladás gyakran a szívbetegségek előfutára. A fog- vagy ínygyulladásnál jelen lévő baktériumok ugyanis könnyen be tudnak jutni a véráramba, és ahogy a szánkban úgy az erekben is gyulladást tudnak okozni. Ez pedig érelmeszesedéshez, vérrögképződéshez vezethet, amikből pedig könnyen szívinfarktus vagy stroke is kialakulhat.

Mi a megoldás?

Rendszeresen, legalább évente látogassuk meg fogorvosunkat.

A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint napjaink civilizációs betegsége. Megfelelő életmód és étrend bevezetésével sokat javulhat az állapot: ebben tud segíteni a DASH-diéta is, az egészséges szív diétája.

Kevés zöldség- és gyümölcsfogyasztás

Kutatások szerint 20 százalékkal csökken a szívbetegségek és a stroke kockázata azoknál, akik naponta több mint 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

Mi a megoldás?

Egyszerű, építsen be minél több egészséges zöldséget és gyümölcsöt mindennapi étrendjébe.

Túl sok alhoholfogyasztás

A mérsékelt ivás (főleg, ha vörösborról van szó) még jót is tehet az egészségünknek, ám a mértéktelenséggel komoly gondokat okozhatunk. A túlzott alkoholfogyasztás azonban magas vérnyomást, magas vérzsírszintet és a szívelégtelenséget is okozhat,

Mi a megoldás?

Férfiak esetében az alacsony kockázatú alkoholfogyasztás 4, vagy annál kevesebb átlagos mennyiségű italt jelent naponta, nőknél pedig 3, vagy annál kevesebb italt naponta.

Forrás: health.com