8 egyszerű lépés, hogy megelőzd a szívrohamot

A megfelelő életmóddal sokat tehetsz szíved egészségéért.

Szívinfarktus akkor következik be, amikor a véráramban lévő elzáródás megszakítja a véráramlást és a szív oxigénellátását. A véráramlás gyors helyreállítása nélkül a szív érintett része az oxigénhiány miatt elhal, ezért megfelelő beavatkozás nélkül a szívinfarktus akár végzetes is lehet. A megelőzés lépéseit a Health.com gyűjtötte össze.

kirándulás, testmozgás, túra, erdei séta
A kirándulás jót tesz a szívnek. Fotó: Getty Images

A fiatal családapa már a reggeli órákban is gyomortáji fájdalomról panaszkodott, de nem gondolta, hogy komoly a baj, sajnos tragédia lett belőle.

Így csökkentsd a kockázatot:

  1. Szokj le a dohányzásról!
  2. Táplálkozz kiegyensúlyozottan! Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonafélét és fogyassz minél kevesebb telített zsírt, cukrot, sót!
  3. Mozogj rendszeresen, legalább heti 150 percet! Bármilyen lassan és kis adagokban elkezdheted.
  4. Őrizd meg a testsúlyodat! A has körüli zsír növelheti a szívbetegségek kockázatát.
  5. A magas vérnyomás, koleszterin- és vércukorszint nem mindig jár tünetekkel, de növelheti a szívroham kockázatát. Ellenőriztesd ezeket a rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatok során!
  6. Aludj eleget és jól! Napi 7-9 óra az ideális.
  7. Csökkentsd a stresszt, ez ugyanis a szívroham egyik elsődleges okozója. Vezesd le a feszültséget például testmozgással, jógával, naplóírással, meditációval vagy mélyeket lélegezve a szabad levegőn.
  8. Igyál minél kevesebb alkoholt!

Ha ezeket tapasztalod, kérj segítséget vagy hívj mentőt:

  • Nyomásérzés a mellkas közepén, esetleg furcsa teltségérzés vagy szorító mellkasi fájdalom, ami több percen keresztül fennáll.
  • Kisugárzó fájdalom a mellkasból a váll, a kar, a hát vagy akár a fogak, állkapocs irányába.
  • Egyre sűrűsödő mellkasi fájdalmak.
  • Folyamatosan fennálló fájdalom a has felső részén.
  • Légszomj.
  • Izzadás.
  • Megsemmisülés érzés.
  • Ájulás.
  • Hányinger, hányás.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Utca emberét kérdeztük, tudja-e mi az anafilaxiás sokk

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26 °C
Minimum: +15 °C

A felhősebb nyugati tájak kivételével több órára kisüt a nap. A déli órákig főként a Nyugat-Dunántúlon, majd a másutt is erőteljessé váló gomolyfelhő-képződésből délutántól, késő délutántól egyre többfelé várható zápor, zivatar, sőt zivatarrendszer is kialakulhat, amely gyengülve haladhat északkelet felé. Az intenzívebb cellákat felhőszakadás, jégeső, viharos szél kísérheti, néhol heves zivatar is valószínű. Zivataroktól függetlenül megélénkül, napközben több helyen megerősödik a délkeleti szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 25 és 30 fok között alakul, de a borongósabb nyugati tájakon hűvösebb idő várható. Késő estére 17, 22 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontok napközben nem okoznak kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra