Szívinfarktus akkor következik be, amikor a véráramban lévő elzáródás megszakítja a véráramlást és a szív oxigénellátását. A véráramlás gyors helyreállítása nélkül a szív érintett része az oxigénhiány miatt elhal, ezért megfelelő beavatkozás nélkül a szívinfarktus akár végzetes is lehet. A megelőzés lépéseit a Health.com gyűjtötte össze.
Így csökkentsd a kockázatot:
- Szokj le a dohányzásról!
- Táplálkozz kiegyensúlyozottan! Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonafélét és fogyassz minél kevesebb telített zsírt, cukrot, sót!
- Mozogj rendszeresen, legalább heti 150 percet! Bármilyen lassan és kis adagokban elkezdheted.
- Őrizd meg a testsúlyodat! A has körüli zsír növelheti a szívbetegségek kockázatát.
- A magas vérnyomás, koleszterin- és vércukorszint nem mindig jár tünetekkel, de növelheti a szívroham kockázatát. Ellenőriztesd ezeket a rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatok során!
- Aludj eleget és jól! Napi 7-9 óra az ideális.
- Csökkentsd a stresszt, ez ugyanis a szívroham egyik elsődleges okozója. Vezesd le a feszültséget például testmozgással, jógával, naplóírással, meditációval vagy mélyeket lélegezve a szabad levegőn.
- Igyál minél kevesebb alkoholt!
Ha ezeket tapasztalod, kérj segítséget vagy hívj mentőt:
- Nyomásérzés a mellkas közepén, esetleg furcsa teltségérzés vagy szorító mellkasi fájdalom, ami több percen keresztül fennáll.
- Kisugárzó fájdalom a mellkasból a váll, a kar, a hát vagy akár a fogak, állkapocs irányába.
- Egyre sűrűsödő mellkasi fájdalmak.
- Folyamatosan fennálló fájdalom a has felső részén.
- Légszomj.
- Izzadás.
- Megsemmisülés érzés.
- Ájulás.
- Hányinger, hányás.
