15 étel a szívbetegek egészségéért

HáziPatika

Az alábbi ételek nemcsak finomak, hanem a szívre gyakorolt jótékony hatásaik miatt minden szívbeteg ember étrendjében ott lenne a helyük.

Cékla

Magas nitráttartalmának köszönhetően hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást.

Áfonya

Egyik hatóanyaga, a proantocianidin nemcsak az áfonya szép színéért felel, hanem segít az ártalmas szabad gyökök elleni harcban is.

Chia mag

Apró, de igen hatásos egészségőr: 28 grammnyi chia magban 4915 mg szívbarát Omega-3-zsírsav található.

15 étel a szívbetegek egészségéért
A chia mag nagyon hatásos egészségőr

Fahéj

Egy tanulmány szerint már napi 120 mg fahéj (hogy ezt könnyebb legyen elképzelni, gyorsan hozzátesszük: egy teáskanálnyi fahéj kb. 2600 mg) segít a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésében.

Lenmag

A chia mag után még egy apró, de annál hatékonyabb egészségőr: a lenmag rosttartalma igen magas. Ez omega-3-zsírsavtartalmáról is elmondható, ugyanis 28 grammban 6388 mg omega-3 zsírsav található.

Leveles zöldségek

Egy tanulmány szerint a zöld leveles zöldségek, például a káposzta, a fejes saláta, a petrezselyem és a spenót is segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, illetve ha már kialakult a betegség, a szinten tartásban is hasznos segítők.

Gránátalma

Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően hozzájárul egészségünk és szívünk védelméhez, és védi az artériák falát a káros anyagok lerakódásától.

Retek

A retek színéért is felelős antocianin nevű vegyület gyulladáscsökkentő, érlazító és koleszterinszint-szabályozó tulajdonságokkal is rendelkezik.

Vöröskáposzta-mikrozöldek

A vöröskáposzta mikrozöldjei egy kutatás szerint csökkentik a szervezetben a gyulladás fontos tényezőiként is számon tartott citokinek számát.

Rozmaring

Fűszerezzünk gyakrabban rozmaringgal, mert egy tanulmány szerint gyulladáscsökkentő hatása révén hatékonyan hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez.

Zab

Koleszterincsökkentő hatásának köszönhetően segíthet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának veszélyét.

Vörös és lila szőlő

Ezekben a gyümölcsökben gyulladás- és vércukorcsökkentő rezveratrol található, amely összességében az egész kardiovaszkuláris rendszerre jó hatással van.


Quinoa

Az inkák ősi gabonaféléje magas magnéziumtartalma révén segít a szív egészségének megőrzésében.

Paradicsom

Likopintartalmának köszönhetően segít a "rossz" koleszterin- és a trigliceridszint csökkentésében.

Dió

Omega-3-zsírsavakban gazdag magvak és dió fogyasztásával csökkenthetjük a gyulladást szervezetünkben, ezáltal sokat tehetünk szívünk egészségének megóvásáért is.

Forrás: care2.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt szakadozik, csökken a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag