+10° - +26°
Nincs front

15 étel a szívbetegek egészségéért

HáziPatika

Az alábbi ételek nemcsak finomak, hanem a szívre gyakorolt jótékony hatásaik miatt minden szívbeteg ember étrendjében ott lenne a helyük.

Cékla

Magas nitráttartalmának köszönhetően hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást.

Áfonya

Egyik hatóanyaga, a proantocianidin nemcsak az áfonya szép színéért felel, hanem segít az ártalmas szabad gyökök elleni harcban is.

Chia mag

Apró, de igen hatásos egészségőr: 28 grammnyi chia magban 4915 mg szívbarát Omega-3-zsírsav található.

15 étel a szívbetegek egészségéért
A chia mag nagyon hatásos egészségőr

Fahéj

Egy tanulmány szerint már napi 120 mg fahéj (hogy ezt könnyebb legyen elképzelni, gyorsan hozzátesszük: egy teáskanálnyi fahéj kb. 2600 mg) segít a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésében.

Lenmag

A chia mag után még egy apró, de annál hatékonyabb egészségőr: a lenmag rosttartalma igen magas. Ez omega-3-zsírsavtartalmáról is elmondható, ugyanis 28 grammban 6388 mg omega-3 zsírsav található.

Leveles zöldségek

Egy tanulmány szerint a zöld leveles zöldségek, például a káposzta, a fejes saláta, a petrezselyem és a spenót is segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, illetve ha már kialakult a betegség, a szinten tartásban is hasznos segítők.

Gránátalma

Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően hozzájárul egészségünk és szívünk védelméhez, és védi az artériák falát a káros anyagok lerakódásától.

Retek

A retek színéért is felelős antocianin nevű vegyület gyulladáscsökkentő, érlazító és koleszterinszint-szabályozó tulajdonságokkal is rendelkezik.

Vöröskáposzta-mikrozöldek

A vöröskáposzta mikrozöldjei egy kutatás szerint csökkentik a szervezetben a gyulladás fontos tényezőiként is számon tartott citokinek számát.

Rozmaring

Fűszerezzünk gyakrabban rozmaringgal, mert egy tanulmány szerint gyulladáscsökkentő hatása révén hatékonyan hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez.

Zab

Koleszterincsökkentő hatásának köszönhetően segíthet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának veszélyét.

Vörös és lila szőlő

Ezekben a gyümölcsökben gyulladás- és vércukorcsökkentő rezveratrol található, amely összességében az egész kardiovaszkuláris rendszerre jó hatással van.


Quinoa

Az inkák ősi gabonaféléje magas magnéziumtartalma révén segít a szív egészségének megőrzésében.

Paradicsom

Likopintartalmának köszönhetően segít a "rossz" koleszterin- és a trigliceridszint csökkentésében.

Dió

Omega-3-zsírsavakban gazdag magvak és dió fogyasztásával csökkenthetjük a gyulladást szervezetünkben, ezáltal sokat tehetünk szívünk egészségének megóvásáért is.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban kedden délelőtt a sok napsütés mellett fátyolfelhők is megjelennek az égen, de csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag