A stressz aktiválja a szervezet úgynevezett "üss vagy fuss" típusú reakcióját, ami valódi vészhelyzetben életmentő lehet. Ilyenkor a test fokozott készültségi állapotba kerül, emelkedik a stresszhormonok szintje, a szív gyorsabban ver, az izmok megfeszülnek, a kevésbé fontos testi folyamatok pedig lelassulnak. Ha viszont ez az állapot tartósan fennáll, a krónikus stressz számos egészségügyi problémát előidézhet.
A stressz leggyakoribb fizikai tünetei – galéria
Alábbi galériánkban azokat a testi tüneteket mutatjuk be, amelyek sok esetben a mindennapi stresszre vezethetők vissza, még ha az nem is feltétlenül jutna elsőre eszünkbe lehetséges kiváltó okként. (A galéria a képre kattintva nyílik.)
7 fotó
Hogyan kezelhetjük a stressz fizikai tüneteit?
A stressz kezelésében a legfontosabb a test és az elme megnyugtatása. A rendszeres testmozgás, legyen az séta, futás, úszás vagy jóga, segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét, erősíti az izmokat és javítja az általános közérzetet. Emellett a különböző relaxációs technikák, mint például a mély légzés, meditáció vagy progresszív izomrelaxáció, segítenek oldani a feszültséget, javítják az alvás minőségét, és csökkentik az izomgörcsöket.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú, hiszen ilyenkor a szervezet regenerálódik, a hormonháztartás egyensúlyba kerül, és a koncentráció is javul. A tápláló, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend hozzájárul a testi ellenálló képességhez és az energiaszint fenntartásához. Emellett a támogató kapcsolatok ápolása, legyen az család vagy baráti kör, segít a stressz feldolgozásában, a szorongás csökkentésében és az érzelmi egyensúly megtartásában.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: