A menopauzán általában a negyvenes-ötvenes éveikben mennek át a nők: akkor beszélünk róla, amikor már 12 hónap eltelt az utolsó menstruáció óta. A folyamat számos testi változással jár: a hőhullámok, az agyi köd és az ízületi fájdalmak mellett azt is észrevehetjük, hogy ebben az időben megváltozik a hajunk. Ez az ösztrogénszint csökkenésére vezethető vissza.
"Az ösztrogén kritikus szerepet játszik a haj sűrűségében, vastagságában és növekedésében, ezért természetes, hogy a menopauza alatt elkezd hullani és elvékonyodni. Ráadásul míg az ösztrogénszintje esik, addig megnő az androgének szintje is, ami szintén hozzájárulhat a hajhulláshoz. Különösen azoknál a nőknél, akiknél már előfordult a kopaszodás valamilyen formája" - magyarázta Dr. Melanie Palm bőrgyógyász az NBC News-nak.
"A haj szárazabbá és törékenyebbé válhat, mivel a természetes olajtermelés csökken" - mondta Dr. Sonia Badreshia-Bansal bőrgyógyász a portálnak.
Ezekre a problémákra számos vény nélkül elérhető terméket kipróbálhatunk. Fontos, hogy olyat válasszunk, ami megfelel a fejbőrünk és hajunk típusának.
"Ha száraz a fejbőrünk, használjunk gyengéd, hidratáló samponokat, és ritkábban mossuk meg. Ha azonban zsíros a fejbőrünk, akkor érdemes lehet minden nap samponozni. Ez egyénenként változik" - javasolta Dr. Kyanna Williams dermatológus a Cleveland Clinicnek.
Ugyan a hormonális változásokra nincs ráhatásunk, néhány életmódbeli szokással erősíthetjük a hajunk - és úgy általában a szervezetünk - egészségét - írja a Healthline.
- Csökkentsük a stresszt: ha találunk egy számunkra alkalmas stresszkezelési technikát, például a jógát vagy a meditációt, azzal a menopauza tüneteit is enyhíthetjük.
- Mozogjunk sokat, mert a rendszeres fizikai aktivitás segít féken tartani a súlygyarapodást, enyhíti a hangulatingadozásokat, és az alvászavarokon is segít.
- Figyeljünk az étkezésre is: fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, zöld teát, esetleg B6-vitamint és folsav tartalmú étrendkiegészítőket.
- A rendszeres folyadékfogyasztásról se feledkezzünk meg: inkább vizet válasszunk, mint cukros italokat.
- Lehetőleg ne fessük vagy vasaljuk a hajunkat, mert ezek a szokások is gyengíthetik azt.
- Beszéljünk az orvosunkkal a szedett gyógyszereinkről, mert lehet, hogy az egyik mellékhatásaként hullik a hajunk. A szedésükről mindenképpen csak az orvos javaslatára változtassunk!
Amikor már orvoshoz fordulni
Az alábbi panaszok esetén mindenképpen keressünk fel egy bőrgyógyászt:
- Jellegzetes, kör alakú kopasz foltok a fejbőrön.
- Viszketéssel, égő érzéssel vagy fájdalommal járó hajhullás.
- Pattanásszerű dudorok a hajas fejbőrön.
- Csomókban kihulló haj.
- Kiütés.
