Érdekes felfedezést tettek nemrégiben amerikai kutatók az egészséges öregedés kulcsát illetően. Egy, 30 év adatait elemző vizsgálat során ugyanis arra jutottak, hogy a hosszú távú, ám mérsékelt kávéfogyasztás lehet a titok – legalábbis a nők esetében.
Mit jelent az egészséges öregedés?
A ScienceAlert cikke szerint a 3 évtizedet felölelő kutatáshoz csaknem 50 ezer, a vizsgálat kezdetén középkorú nő adatait használták fel. Az alanyok közül a 30 év elteltével csupán 3700 nőt lehetett orvosi értelemben „egészséges idősnek” nevezni.
Ez azt jelenti, hogy ez az alig 4 ezer hölgy nem szenvedett a 11 leggyakoribb, öregedéssel összefüggő betegség egyikében sem, valamint komoly fizikai vagy mentális problémával sem küzdött. A magyarázat viszont igencsak meglepő: a kávéfogyasztás.
Mennyi kávé segít az egészséges öregedésben?
Az egészséges idős nők átlagosan legalább napi 3 kis csészényi – másfél nagy csészényi – kávét fogyasztottak el. Napi 5 kis – 2,5 nagy – csészényi mennyiségig azonban minden további adag kávé 2-5 százalékkal növelte az egészséges öregedés esélyét.
A kutatók az eredményeik alapján a napi 2-3 csésze kávé fogyasztását nevezték meg optimális mennyiségnek. Az ezen túlmenő fogyasztást azonban mérlegelni kell, hiszen a lehetséges előnyök és kockázatok egyénenként jelentősen eltérhetnek, leginkább a genetikai jellemzők függvényében.
Van, amitől gyorsabban öregszünk
A kutatók azt is megállapították, hogy a tea és a koffeinmentes kávé ivása nem hat pozitívan az egészséges öregedésre. Ezzel szemben viszont a szénsavas és a cukrozott italok rendszeres fogyasztása 20-26 százalékkal csökkenti az egészséges időskorra való esélyt.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: