„A kávé akkor is akadályozza a pihentető alvást, ha nem tart ébren” - figyelmeztetett egyik Facebook-posztjában az élelmiszeripai trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer. Állításukat egy nemrégiben megjelent tanulmányra alapozták, amelyről a ScienceDaily is beszámolt.
A kávé hatása az alvásra
Régóta vizsgálják a szakemberek, hogy az esti kávéfogyasztás befolyásolja-e az alvást. Úgy tűnik azonban, hogy sokkal fontosabb kérdés az, hogy mit tesz a koffein az aggyal alvás közben. A koffein ugyanis nem mindenkinél nehezíti meg az elalvást, és az alvásidőt sem feltétlenül rövidíti le – ettől még a pihenés minősége romolhat.
EEG-vizsgálatok segítségével a kutatók felfedezték, hogy a koffein csökkentheti a mélyalvásra jellemző lassú agyhullámok aktivitását, amelyek fontosak a szervezet és az agy regenerálódásához, az energiatartalékok feltöltéséhez és az egészséges agyműködéshez. Ez tehát azt jelenti, hogy hiába tölt valaki 7-8 órát ágyban, az alvása kevésbé lesz pihentető.
Kialakulhat egy ördögi kör
A koffein hatása egyénenként nagyon eltérő lehet. A koffein kiürülésének gyorsaságát egyebek mellett a genetika, az életkor, a stressz szinte és az anyagcsere is befolyásolja. Ezért egyeseknél még a nap elején elfogyasztott kávé is ronthatja az éjszakai regenerációt.
Mindezek miatt pedig könnyen kialakulhat egy ördögi kör. Ha a rosszabb minőségű alvás miatt másnap fáradtabbak vagyunk, az még több koffein fogyasztására ösztönöz minket, ami még rosszabb alváshoz vezet – figyelmeztetettek a szakértők.
