Derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül

A hát- és derékfájás gyakori panasz - főleg a hivatásos sofőrök körében. A fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres megoldásaira dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista adott javaslatokat.

Egy kamionsofőr olvasónk hát- és derékfájásra panaszkodik. Fő problémája, hogy a fájdalomcsillapítók mellékhatásaként aluszékonyságot, illetve gyomorproblémákat észlel. A szakértő megerősítette, hogy a hivatásos sofőrök között nagyon gyakori a porckorong-probléma. Dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista nem gyógyszeres megoldásokat javasol. Hogy melyek ezek? Kiderül videónkból!

Mitől fájhat a derekunk?

Például az ülőmunkától: az ülőmunka elsősorban a derekunkat terheli meg, mivel ez testünk egyik legjobban igénybe vett területe, tehát érthető, hogy a tartós ülés következtében itt jelentkezik leggyakrabban a klasszikus derékfájás tünete. Hasonlóan derékölő a túlsúly és a nagy testmagasság is: az ezek által kifejtett túlzott mechanikai nyomás a hátizmok túlterhelését okozhatja, ez pedig derékfájdalom formájában jelentkezik.

Tippek derékfájás ellen

Így mozogjon!

Milyen mozgásforma való Önnek? Kalkulátorunk megmondja!

  • Mindig nyújtsunk, és melegítsünk be, ha valamilyen testmozgást végzünk.
  • Üljünk egyenesen, tartásunk ne legyen görbe.
  • Ha állunk, próbáljuk meg egyenlően elosztani súlyunkat a két lábunk között.
  • Válasszunk olyan székeket és autóüléseket, amelyek megfelelően alátámasztják az ágyékunkat.
  • Változtassuk gyakran az ülőpozíciókat, és időnként álljunk fel, hogy átmozgassuk izmainkat.
  • Viseljünk kényelmes, alacsony talpú cipőt.
  • Fekvőhelyünk kemény legyen, és próbáljunk meg az oldalunkon aludni, ez ugyanis tehermentesíti a gerincet.
  • Ne emelgessünk nehéz tárgyakat, ezenkívül vigyázzunk súlyunkra és szokjunk le a dohányzásról.
  • Gondoljuk végig, nem állnak-e lelki okok a fájdalom hátterében! Ha szükséges, kérjük pszichológus tanácsát.

Érdekes tény az akupunktúráról

Az akupunktúra kétszer annyi derékfájásos páciensnek hoz enyhülést, mint a hagyományos gyógyszeres terápiák vagy tornák, ráadásul akkor is, ha nem szakszerűen végzik - mutatták ki német kutatók. A német kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra valószínűleg "szuperplacebóként" hat. Több mint ezer krónikus derékfájásban szenvedő embert vizsgáltak meg, s az akupunktúrával kezeltek 48 százaléka számolt be a fájdalom enyhüléséről, míg a gyógyszerrel vagy tornával kezelteknek csupán a 27 százaléka könnyebbült meg. Ám az igazán meglepő az volt, hogy a színleges vagy hanyagul elvégzett akupunktúra is 44 százalékban hozott enyhülést a pácienseknek.

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+6, +11 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban szerdán délelőtt borult lesz az ég, országszerte számítani kell esőre, záporesőre.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag