Mossunk kezet! A legalapvetőbb és egyben a leghasznosabb tanácsok egyike: mossuk meg rendszeresen a kezünket, ezzel ugyanis a legtöbb fertőzésnek az útját állhatjuk. A megfelelő kézmosás legalább harminc másodpercig tart, meleg vízzel és szappannal történik. De szükséges vajon a népszerű antibakteriális szappan?
Alaposan öltözzünk fel. A meleg ruházat nemcsak kellemesebbé teszi a hideg napokat, de az immunrendszerünkre is hatással van, és védelmet nyújt a külvilággal szemben, azaz a kórokozókat sem engedi át. A legfontosabb, hogy természetes anyagokból készült ruhadarabokat válasszunk, melyek alatt nem izzadunk be: a meleg és nedves környezet ugyanis igen kedvező a baktériumok szaporodásának.
Csak semmi pánik. Minél idegesebb valaki, minél stresszesebb életet él , annál jobban veszélyeztetik a betegségek. A szervezetünk ugyanis a stressz idején elnyomja az immunrendszer működését, és minden energiáját az esetleges menekülésre (vagy éppen a harcra) fordítja. Ez sajnos a hosszú távú stressz esetén is jellemző, vagyis ha valaki élete állandó aggodalmaskodással telik, nemcsak könnyebben betegszik meg, de nehezebben és lassabban épül fel.
Barátaink, a baktériumok. A szervezetünkben nemcsak kórokozók tenyészhetnek, de jótékony hatású baktériumok is. A bélflórának kiemelt szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, ezért a jótékony baktériumokra vigyáznunk kell. Együnk probiotikumot tartalmazó élelmiszereket (például savanyú káposztát vagy joghurtot), szedjünk probiotikumot étrend-kiegészítő formájában.
Takarítsunk gyakrabban. Óvjuk az otthonunkat is a fertőzésektől, a mindennapi használati tárgyainkon ugyanis megtelepedhetnek a kórokozók, és mivel gyakran nyúlunk hozzájuk, nagyon könnyen a szervezetünkbe juttathatjuk őket. Ha a családunkból valaki beteg, naponta cseréljük az ágyneműt és a törülközőket, mossunk gyakrabban (a gyerekekek plüssjátékait is), és fertőtlenítsünk minden olyan tárgyat, mellyel kapcsolatba kerülhetett. A lámpakapcsolókat, a kilincseket, a távirányítókat, a telefonokat egyébként is jó gyakrabban tisztítani.
Bónusz recept: készítsünk otthon kézfertőtlenítőt. Egy spricnis üvegben keverjünk össze két evőkanál aloe vera-levet, fél mokkáskanál teafaolajat, 24-24 csepp levendula, citrom, fahéj és borsmenta illóolajat, valamint négy csepp grapefruitmag-kivonatot. Alaposan rázzuk össze, majd fújjunk két-három adagnyit a tenyerünkre és jól dörzsöljük össze.
