Egy átlagos ember az élete során két és fél évnek megfelelő időt tölt el a megfázással, influenzával való küzdelemmel. Nem kell szaporítanunk a statisztikákat, ha betartjuk az alábbiakat.
Hogyan előzhetjük meg az influenzát?
- Mossunk alaposan kezet, ha beteg emberrel érintkeztünk.
- Öltözzünk fel melegen, rétegesen, ha hidegre fordul az idő.
- Alkalmazzuk a megfelelő tüsszentési és köhögési etikettet: a kórokozók terjedésének megakadályozása érdekében tüsszentsünk és köhögjünk papír zsebkendőbe, melyet azt követően dobjunk a szemétbe és mossunk kezet antibakteriális szappannal. Amennyiben nincs kéznél zsebkendő, tenyerünk helyett inkább könyökünket és alkarunkat tegyünk a szánk elé.
- A kórokozók terjedésének megakadályozása érdekében rendszeresen fertőtlenítsük az olyan gyakran érintett felületeket, mint a kilincsek, csapok vagy villanykapcsolók.
- Fogyasszunk magas vitamintartalmú gyümölcsöket.
- Naponta többször igyunk meleg italt.
- Oltassuk be magunkat influenza ellen.
- Szellőztessünk rendszeresen.
- Amennyiben rossz a közérzetünk, maradjunk otthon, hogy ne fertőzzünk meg másokat!
- Kezeink tisztán tartásához használjunk antibakteriális szappant vagy kézfertőtlenítő gélt!
- Kerüljük a kapcsolatot az emberekkel, akik rossz közérzetre vagy megfázásra és influenzára jellemző tünetekre panaszkodnak!
- Fogyasszunk C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket, a narancsok és klementinek mellett bőséges tárháza a paprika és a káposzta is!
- A téli hónapokban érdemes D-vitamin-kiegészítőt szedni, amiből ebben az időszakban kevesebb termelődik a szervezetünkben, hiszen nem vagyunk annyit a szabadban.
