Fogyni szeretne? Koncentráljon az azonnali előnyökre!

A legtöbb testsúlycsökkentő program a hosszú távú, hónapok alatt elérhető előnyökre helyezi a hangsúlyt, ám a fogyni vágyókat sokkal jobban lehetne motiválni akkor, ha a rövid távú előnyökkel kecsegtetnék őket - javasolja egy új kutatás.

Alsó háttáji fájdalomA kutatásban a Cincinnati Egyetem kutatói vettek részt, egy helyi fogyókúrás központtal együttműködve. 32 önként jelentkező, 22 és 76 év közötti hölgy három hónapos fogyókúráját követték. A résztvevőket megkérték, hogy minden héten írják fel, mennyit fogytak, emellett pedig egy egytől tízig terjedő skálán jelezzék, hogy mekkora fájdalmat éreznek kilenc testterületen (a nyakban, a vállakban, a könyökökben, a csuklókban, a hát felső, illetve alsó részén, csípőtájékon, a térdekben és a bokákban). Az eredmények elemzésekor szignifikáns összefüggéseket találtak a fájdalom csökkenése és a fogyás között.

"A fogyásnak vannak olyan, szinte azonnali hatásai, amelyek nagyon jól érzékelhetőek és kitűnő motivációs erőt jelenthetnek" - mondta Susan Kotowski, PhD, a Cincinnati Egyetem kutatója. "Ilyen például a fájdalomcsökkenés vagy a könnyebb mozgás." Kotowski kutatótársa, Kermit Davis, PhD, pedig hozzátette: "A súlycsökkentő programok népszerűek ugyan, de kevesen tartják be az előírásokat hosszú távon. Ennek elsősorban az lehet az oka, hogy mindegyik a hosszú távú előnyöket hangsúlyozza, ám ezt sokan nem tudják kivárni."

"Ezen eredmények ismeretében a testsúlycsökkentéssel foglalkozó szakemberek ne csak a hosszú távú előnyöket, pozitív egészségügyi hatásokat sorolják fel a hozzájuk fordulóknak, hanem a rövid távúakat is, ez ugyanis erős motiváció lehet" - javasolja Kotowski.

A kutatás a Work című magazinban jelent meg.

Ez is érdekelheti

időszakos böjt

Így hat az időszakos böjt az agyunkra

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

időszakos böjt

Időszakos böjt: maximum rövid távon segít, de vannak veszélyei

fogyókúra

Ha több vizet iszunk, akkor könnyebben lefogyunk?

Animáció: HáziPatika.com