Ezért nem érdemes egyetlen nappal sem tovább várni azzal, hogy megelőzzük, késleltessük vagy éppen már enyhítsük azokat a tüneteket, amelyeket az idő múlása okozhat a hosszú időn át hibátlanul működő szervezetünkben.
A megállás nélkül dolgozó szívünk mellett az ízületeink a testünk örökmozgói, hiszen a legapróbb mozdulatot sem tehetjük meg nélkülük, ráadásul még éjszaka sem pihenhetnek maradéktalanul, mivel álmunkban is mozgolódunk, forgolódunk. Persze, a természet úgy alkotta meg őket, hogy ennek a feladatnak maradéktalanul megfeleljenek. Bármennyire is bírja az igénybevételt a testünkben található mintegy félezer ízület, hosszú távon érdemes kerülni a túlterhelést, a gondoskodást pedig többszörösen meghálálják.
A zökkenőmentes működésük, de a sérülékenységük és a fokozatos elhasználódásuk magyarázata is a felépítésükben rejlik. Az őket alkotó csontok domború, illetve homorú végét 1-2 mm vastag sima és rugalmas porcréteg borítja. Ez teszi lehetővé könnyű és súrlódásmentes elcsúszásukat egymáson, amihez a kenőanyagot az ízületi folyadék biztosítja. A porc épsége nélkülözhetetlen az ízület gördülékeny mozgásához, s a felület simasága mellett a rugalmasság a leglényegesebb tulajdonsága, ami a belsejében lévő víztartalomtól függ. Ha ugyanis a porc rugalmassága csökken, a felszíne feltöredezik és egyenetlen lesz, a mozgás nehézkessé és fájdalmassá válhat. Ezért kell időben elkezdett megelőzéssel óvni és ápolni az ízületeinket. És ez egyáltalán nem ördöngösség.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Ellenségből barát
Megkönnyíti a dolgunkat, ha tudjuk, hogy az ízületek két legnagyobb ellensége egyben a két legjobb barátja is. Az egyik ilyen a mozgás. A mozgásszegény életmód és a tartós, fokozott terhelés egyaránt károsíthatja őket, ugyanakkor a rendszeres mozgás mégiscsak nélkülözhetetlen, mert erősíti a porcok anyagát, s az edzett izmok támogatásával az ízületek jobban bírják a rájuk nehezedő terhelést is. Mozgás közben az ízületi folyadék is mozgásban van, így az ízületek még gördülékenyebben mozoghatnak. Viszont egyáltalán nem mindegy, hogy milyen sportolási formát választunk. Például az úszás, a kerékpározás és a túrázás kíméletesen terheli az ízületeket, ráadásul a szabad levegő és a természet lelkileg is frissít. Ám ezeket is előzze meg bemelegítés, amely nemcsak az ízületeket és az izmokat készíti elő, hanem a szívet és a tüdőt is. Kerülni kell viszont a váratlan súlypontáthelyezéseket, a gyors mozdulatokat, a nagyobb súlyok használatát. A sportsérülésekkel pedig azonnal forduljunk orvoshoz.
Szintén árthat és használhat is a táplálkozás. Magyarázni sem kell, hogy a túlsúly - akár már öt plusz kiló is - milyen extra megterhelést jelent az ízületeknek. Kiegyensúlyozott étrenddel nemcsak az elhízást előzhetjük meg, hanem táplálhatjuk is az ízületeket.
Az ízületeink azt is meghálálják, ha odafigyelünk az öltözködésünkre, s olyan ruházatot viselünk, amelyik védi és melegíti őket.
Menjünk biztosra!
A megelőzés fontos eleme lehet ízületi készítmény rendszeres szedése is. A glukózamin, kondroitin-szulfát jelen van porcainkban. Ezeket az anyagokat tartalmazó készítményeket gyógyszertárban is megvehetjük. Ezen kívül azt is érdemes figyelembe venni, hogy az adott készítményben lévő hatóanyagok mennyisége megfelel-e a javasolt napi mennyiségnek.
És ha nyitottak vagyunk az újdonságra, vagy éppen problémát okoz a nagyméretű tabletták lenyelése, akkor sem kell tovább várni, ugyanis megérkezett az első ízületi rágótabletta. Az ízületi betegségre kifejlesztett Proenzi® Comfort (speciális - gyógyászati célra szánt - tápszer) az első rágótabletta formátum, amely egyedülálló módon rágótabletta formában tartalmazza az ízületi hatóanyagokat. A finom, meggyízű tabletták könnyedén elrághatók, víz vagy bármilyen más folyadék nélkül is elfogyaszthatók. Így egyszerű megoldás azoknak, akiknek nehezükre esik a nagyméretű tabletták lenyelése, ráadásul kényelmesen elszopogatható bárhol és bármikor, utazás vagy munka közben is.
Legjobban: