Mennyi káliumra van szükségünk 50 felett?

HáziPatika

Menopauza alatt a női szervezet számos változáson megy keresztül, így érdemes bizonyos változtatásokat eszközölni az életmódunkban is. Az egyik ilyen a káliumbevitel megnövelése.

Milyen jelek esetén gyanakodjunk káliumhiányra? Részletek itt.

Mi a közös a burgonyában, a banánban, a fehérbabban, a paradicsomszószban és a szárított sárgabarackban? Egyebek mellett az, hogy mindegyiknek magas a káliumtartalma. Ez az ásványi anyag többek között a vérnyomás egészségéért is felelős: hiányában jelentősen megnő amagas vérnyomáskialakulásának esélye. Egy amerikai kutatás pedig arra is rávilágított, hogy a megfelelő káliumszint segít csökkenteni a menopauzán túlesett nőknél a stroke kialakulásának kockázatát.

Létfontosságú anyag

A kálium létfontosságú a sejtek megfelelő működéséhez, és abban is segít, hogy a vérkeringés megfelelő legyen testünk valamennyi szervénél. Ugyanakkor a káliumhiány egyáltalán nem ritka, pedig fontos egészségesen tartani a szintjét a szervezetben, hiszen szívünk és csontjaink egészségére is komoly hatással van.

A banán nagyszerű választás a káliumpótlásra
A banán nagyszerű választás a káliumpótlásra

Az étkezéssel is pótolhatjuk

A káliumot bevihetjük táplálékkiegészítők segítségével is, de a szakértők szerint legjobb, ha inkább természetes módon, azaz káliumban gazdag ételek fogyasztásával tesszük. A dolog egyszerűbb, mint gondolnánk, hiszen számos ételben jó adag van belőle. Ilyen például a héjában sült burgonya, a fehérbab, a szárított sárgabarack, a banán, a sárgarépalé és a paradicsompüré is. Sok van belőle még a halfélékben, a mangóban, a papajában, az avokádóban és a joghurtban is.


Az energiaszintre is hatással van

A menopauza után lévő nőknek mindezekből rendszeresen kellene fogyasztaniuk, mert a korábban felsoroltak mellett a kálium erősíti az immunrendszert, segíti az emésztést, támogatja a szív egészségét, és az energiaszintre is hatással van.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Délelőtt tovább növekszik a felhőzet, de számottevő csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag