Ügyeljünk a tisztaságra!
A kézmosás nagyon fontos eleme annak, hogy a kórokozókat távol tartsuk a szervezetünktől. Nem mindegy azonban, hogy mivel mosunk kezet. Sokan használnak antibakteriális szappant, pedig amelyekben triklozán van, ártanak a hormonrendszernek és a szívnek. Ráadásul még feleslegesek is, mert több kutatás is igazolta, hogy az antibakteriális szappanok nem hatékonyabbak a hagyományosaknál.
Készítsünk saját kézfertőtlenítőt!
Ha nincs mód kézmosásra, akkor érdemes fertőtlenítőt használni, amelyet saját magunk is elkészíthetünk. Keverjünk össze 2,5 evőkanál aloe verát , 1/8 teáskanál teafaolajat, 24 csepp levendulaolajat, citromolajat, fahéjolajat vagy borsmentaolajat (válasszuk azt a kettőt, amely kombinációja a legkellemesebb számunkra), végezetül 4 csepp grapefruitmag-olajat. A keveréket töltsük egy spriccelős flakonba, majd alaposan rázzuk össze. Szükség esetén 2-3 fújásnyit használjunk egyszerre.
Öltözzünk az időjárásnak megfelelően!
Ha melegen öltözünk, nemcsak immunrendszerünknek segítünk a védekezésben, de környezetünkben található kórokozóktól is védjük magunkat. A legjobbak ilyenkor a gyapjúból készült pulóverek, sálak és sapkák.
Relaxáljunk
Az állandó stressznél kevés dolog károsítja jobban az immunrendszert. A jó hír, hogy rendszeres relaxálással és meditálással ezek a károk viszonylag gyorsan és egyszerűen helyre is hozhatóak. Kutatások igazolják, hogy a rendszeres meditálás segít aktiválni a sejteket, amelyek elpusztítják a szervezetbe hatoló kórokozókat.
Ne hagyjuk ki a reggelit!
A Cardiff Egyetem kutatása szerint a rendszeresen reggelizők sokkal ritkábban lesznek betegek. A nap első étkezéseként elfogyasztott egészséges ételekből a tápanyagok is jobban felszívódnak. Náthaszezonban igyekezzünk minél több probiotikus élelmiszert fogyasztani - különösen gyerekeknél előzik meg hatásosan a megbetegedést.
Forrás: rodalewellness.com
