Kellemes szokás csökkentheti a vérnyomást

HáziPatika

Jó hír azoknak, akik szeretnek délután szunyókálni, hogy most már fontos indokuk is lehet rá. Egy kutatás szerint ugyanis a szieszta hatására csökkenhet a vérnyomásunk.

Ezért tesz jó a délutáni pihenés

A napközbenialvásugyanolyan hatékonyan képes csökkenteni a vérnyomást, mint bármilyen más, ebből a célból végzett életmódbeli változtatás - állítja Dr. Manolis Kallistratos kardiológus. Minden alvással töltött órával 3 higanymilliméterrel csökken a szisztolés vérnyomás a vizsgálatok szerint. Egy kis adag vérnyomáscsökkentő gyógyszer átlagban 5-7 higanymilliméterrel tudja csökkenteni a vérnyomást, míg a szunyókálás átlagban 5 higanymilliméterrel.
Ezek az eredmények azért fontosak a szakértők szerint, mert már egy kisebb, körülbelül 2 higanymilliméteres vérnyomáscsökenés is képes mérsékelni a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a szívroham kialakulásának esélyét. Ráadásul nem is kis mértékben - akár 10 százalékkal is.
pihenés, délutáni alvás, szieszta, vérnyomás
A pihenés az egyik legjobb természetes vérnyomáscsökkentő (Fotó: 123rf)

49 perc is elég

A tanulmányhoz a szakemberek 212 ember adatait gyűjtötték össze. A résztvevők átlagéletkora 62 év volt, szisztolés vérnyomásuk pedig átlagosan 130 higanymilliméter körül alakult. Körülbelül a negyedük volt dohányos és/vagy cukorbeteg.

Mi okozza a magas vérnyomást? Kattintson ide és megtudja!

A vizsgáltak fele egyáltalán nem aludt délután, a másik felük pedig átlagosan 49 percet, mielőtt összehasonlították a vérnyomás-értékeiket. Emellett figyelembe vettek olyan faktorokat is, mint az alkoholfogyasztás, a koffeinbevitel, a sófogyasztás, a fizikai aktivitás szintje, a nem, az életkor, illetve a már meglévő egyéb betegségek és a rájuk felírt gyógyszerek rendszeres szedése.
A 24 órás megfigyelés után az eredmények azt mutatták, hogy a délután is alvó alanyoknak több mint 5 higanymilliméterrel lett alacsonyabb a vérnyomása. A szakemberek úgy nyilatkoztak, hogy bár nyilvánvalóan senkit sem akarnak arra bátorítani, hogy több órát aludjanak napközben, fontos, hogy ha beépítenek egy 30-60 perces pihenést, amiatt ne legyen lelkifurdalásuk. Azoknak, akiknek pedig magas a vérnyomásuk, kifjezetten jót is tehet, hiszen ha rendszeresen sziesztáznak, kisebb eséllyel kapnak szívrohamot vagy sztrókot.
Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban hétfon délelőtt kissé felhős, száraz időnek örülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag