Kellemes szokás csökkentheti a vérnyomást

HáziPatika

Jó hír azoknak, akik szeretnek délután szunyókálni, hogy most már fontos indokuk is lehet rá. Egy kutatás szerint ugyanis a szieszta hatására csökkenhet a vérnyomásunk.

Ezért tesz jó a délutáni pihenés

A napközbenialvásugyanolyan hatékonyan képes csökkenteni a vérnyomást, mint bármilyen más, ebből a célból végzett életmódbeli változtatás - állítja Dr. Manolis Kallistratos kardiológus. Minden alvással töltött órával 3 higanymilliméterrel csökken a szisztolés vérnyomás a vizsgálatok szerint. Egy kis adag vérnyomáscsökkentő gyógyszer átlagban 5-7 higanymilliméterrel tudja csökkenteni a vérnyomást, míg a szunyókálás átlagban 5 higanymilliméterrel.
Ezek az eredmények azért fontosak a szakértők szerint, mert már egy kisebb, körülbelül 2 higanymilliméteres vérnyomáscsökenés is képes mérsékelni a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a szívroham kialakulásának esélyét. Ráadásul nem is kis mértékben - akár 10 százalékkal is.
pihenés, délutáni alvás, szieszta, vérnyomás
A pihenés az egyik legjobb természetes vérnyomáscsökkentő (Fotó: 123rf)

49 perc is elég

A tanulmányhoz a szakemberek 212 ember adatait gyűjtötték össze. A résztvevők átlagéletkora 62 év volt, szisztolés vérnyomásuk pedig átlagosan 130 higanymilliméter körül alakult. Körülbelül a negyedük volt dohányos és/vagy cukorbeteg.

Mi okozza a magas vérnyomást? Kattintson ide és megtudja!

A vizsgáltak fele egyáltalán nem aludt délután, a másik felük pedig átlagosan 49 percet, mielőtt összehasonlították a vérnyomás-értékeiket. Emellett figyelembe vettek olyan faktorokat is, mint az alkoholfogyasztás, a koffeinbevitel, a sófogyasztás, a fizikai aktivitás szintje, a nem, az életkor, illetve a már meglévő egyéb betegségek és a rájuk felírt gyógyszerek rendszeres szedése.
A 24 órás megfigyelés után az eredmények azt mutatták, hogy a délután is alvó alanyoknak több mint 5 higanymilliméterrel lett alacsonyabb a vérnyomása. A szakemberek úgy nyilatkoztak, hogy bár nyilvánvalóan senkit sem akarnak arra bátorítani, hogy több órát aludjanak napközben, fontos, hogy ha beépítenek egy 30-60 perces pihenést, amiatt ne legyen lelkifurdalásuk. Azoknak, akiknek pedig magas a vérnyomásuk, kifjezetten jót is tehet, hiszen ha rendszeresen sziesztáznak, kisebb eséllyel kapnak szívrohamot vagy sztrókot.
Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt az erősen és gyengén felhős területek egyaránt jelen lesznek, de csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag