Hogyan előzheti meg a szívbetegséget? 10 tipp!

Hogyan csökkenthető a szív,- és érrendszeri megbetegedések kockázata? Mit kell, tehet egészségének megőrzése érdekében? A Magyar Kardiológusok Társaságának 10 tippjében csupa olyan megelőző javaslat van, amit a mindennapokban érdemes szem előtt tartani!

1. Ne dohányozzon! A dohányzás elhagyása után egy évvel a koszorúbetegség kockázata a felére csökken.

Fogyjon gyaloglással!

Fogyjon gyaloglással!

2. Mozogjon rendszeresen! Heti ötször, legalább 30 perc mozgás már csökkentheti a vérnyomást és a kockázatot.
3. Étkezzen egészségesen! Fogyasszon naponta legalább ötször friss zöldséget és gyümölcsöt!
4. Használjon kevesebb sót, naponta maximum 5 grammot (egy teáskanálnyi).
5. Igyekezzen megelőzni és elkerülni a túlsúlyt! A testsúlycsökkentés - különösen a sófogyasztás csökkentésével együtt - a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Az ideális az, ha testtömegindexünk értéke 25 alatti.
6. Vérnyomásának értéke (további rizikófaktorok nélkül) ne legyen magasabb 140/90 Hgmm-nél; cukorbetegség, vesebetegség, szív- és érrendszeri betegség, anyagcsere-érintettség vagy túlsúly fennállása esetén ne legyen több 130/80 Hgmm-nél!
7. Koleszterin szintje (egyéb rizikófaktor nélkül) 5 mmol/l alatt legyen!
8. Kerülje a túlzott stresszt!
9. Ha Önnek gyógyszereket írnak fel, az utasításoknak megfelelően szedje őket!
10. Korán diagnosztizált szív- és érrendszeri betegség esetén az idősebb - esetleg tünetmentes - családtagok szűrése is javasolt.

Forrás: Magyar Kardiológusok Társaságának sajtóközleménye

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Nyugat, északnyugat felől ismét növekedni kezd a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag