Lassan beépül a köztudatba, hogy Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek követelik a legtöbb áldozatot. A WHO adatai szerint a 35-74 év közötti férfiak körében Oroszország után hazánkban halnak meg a legtöbben szívkoszorúér-megbetegedésben a világon. A nők esetében sem sokkal jobb a helyzet: ebben a rangsorban Magyarország a harmadik helyet foglalja el.
Mindez nem véletlen persze: majd minden, a szív- és érrendszerre veszélyt jelentő rizikófaktor dolgában sajnos élen állnak a magyarok. Gyakori hazánkban az elhízás, különösen a veszélyesebb, hastájéki elhízás. A férfiaknak több, mint a fele, a nőknek is közel egyharmada dohányzik, rendszeres fizikai aktivitást csak töredékük végez, és alig több, mint egynegyedük táplálkozik az egészséges életmód kívánalmainak megfelelően .Kutatások szerint a magyar lakosság mindössze egyharmadának normális a koleszterinszintje, de az életmódot és a genetikai veszélyeztetettséget tekintve (csupán valamivel több, mint egyharmaduk családjában nem fordult még elő semmilyen akut szívprobléma!) ez nem is csoda.
Mit tehetnénk, hogy elkerüljük ezt a sorsot?
Bizony a szív- és érrendszeri betegségeknek sajátossága, hogy míg az orvostudomány "csak" gyógyíthatja őket, mi magunk életmódunkkal, táplálkozásunkkal nagyon sokat tehetünk megelőzésükért. A sok mozgás, a változatos, minél több zöldséget-gyümölcsöt, telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó étrend mindenképpen használ egészségünknek. Nem kell hát mást tennünk, mint szépen lassan, lépésről- lépésre változtatni életmódunkon.
Ebben segít a szívbarát Flora által létrehozott Flora Institute honlap, ahol hasznos, és szakemberek által összeállított, megbízható információkat és praktikus, könnyen megvalósítható tanácsokat találhatunk arról, hogyan is kéne élnünk - akár az alapvető napi rutinjainkat megtartva, vagy azokon fokozatosan változtatva - ahhoz, hogy minél hosszabban élvezhessük az egészség és a teherbírás alapvető örömeit.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: