Ezeket edd bélrendszered egészségéért

Bélrendszered egészsége óriási szerepet játszik az általános egészségi állapotodban, hiszen az immunsejtek körülbelül 70-80 százaléka a bélrendszerben él. Mutatjuk, mit érdemes enned, hogy megóvd bélflórád és beleid egészségét.

Táplálkozásod, illetve bélrendszered egészsége döntő fontosságú testi és lelki jólléted szempontjából. Egyes élelmiszerek különösen jót tesznek az emésztőrendszernek és a bélflórának. A Health.com cikke alapján összeszedtük, melyek ezek.

A részletekért nyisd meg galériánkat az alábbi képre kattintva, és nézd végig a listát!

gallery-image
gallery-icon

A rost szerepe az emésztőrendszer egészségében

Ahogy már korábbi cikkünkben is olvashattad, az egysíkú, rostszegény ételekben gazdag táplálkozás egyenes utat jelenthet a székrekedés kialakulásához, azon keresztül pedig a népbetegségnek számító aranyerességhez. Tudatosabb táplálkozással azonban mindezt könnyedén elkerülheted.

Egy egészséges felnőttnek naponta 25-35 gramm rostra van szüksége ahhoz, hogy emésztése zavartalanul és egészségesen működhessen – érdemes tehát erre is odafigyelni. A galériában látható ételek többsége remek rostforrás, tehát mindenképpen jól jársz, ha gyakrabban fogyasztod őket, mint eddig.

Kiemelt képünk forrása: Getty Images

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +14 °C
Minimum: +6 °C

Délelőtt még erősen felhős vagy borult lesz az ég, majd a déli óráktól dél felől szakadozik, csökken a felhőzet, egyre nagyobb területen kisüt a nap, de északkeleten és az Alpokalján végig felhős marad. A dél felől érkező csapadékzóna északnyugat felé halad, és több helyen várható belőle eső, zápor. A délkeleti, keleti szelet élénk, néhol erős lökések kísérhetik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 11 és 17 fok között alakul, de a déli megyékben ennél pár fokkal melegebb is lehet. Késő este 5, 11 fok valószínű. Napközben melegfronti hatás érvényesül, ami sokaknál okozhat kellemetlenségeket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra