Táplálkozásod, illetve bélrendszered egészsége döntő fontosságú testi és lelki jólléted szempontjából. Egyes élelmiszerek különösen jót tesznek az emésztőrendszernek és a bélflórának. A Health.com cikke alapján összeszedtük, melyek ezek.
A részletekért nyisd meg galériánkat az alábbi képre kattintva, és nézd végig a listát!
5 fotó
A rost szerepe az emésztőrendszer egészségében
Ahogy már korábbi cikkünkben is olvashattad, az egysíkú, rostszegény ételekben gazdag táplálkozás egyenes utat jelenthet a székrekedés kialakulásához, azon keresztül pedig a népbetegségnek számító aranyerességhez. Tudatosabb táplálkozással azonban mindezt könnyedén elkerülheted.
Egy egészséges felnőttnek naponta 25-35 gramm rostra van szüksége ahhoz, hogy emésztése zavartalanul és egészségesen működhessen – érdemes tehát erre is odafigyelni. A galériában látható ételek többsége remek rostforrás, tehát mindenképpen jól jársz, ha gyakrabban fogyasztod őket, mint eddig.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: