Egyre több kutatás szerint az étrendkiegészítők formájában bevitt, nagy dózisú A-vitamin hosszú távon csontvesztést és egyes ráktípusok kockázatának növekedését is okozhatja – írja a National Geographic.
Az A-vitamin mellékhatásai
Az A-vitamin létfontosságú az egészséges szervezet működéséhez: részt vesz a jó látás, az immunválasz és a sejtnövekedés szabályozásában. Ugyanakkor a zsírban oldódó vitaminok – mint ahogy az A is – különböznek vízben oldódó társaiktól abban, hogy könnyen felhalmozódnak a májban és a zsírszövetben. Emiatt a túl magas bevitel hosszabb távon nemcsak kellemetlen tüneteket okozhat, hanem súlyos egészségügyi kockázatokkal is járhat.
Így jelzi a szervezet, hogy túlzásba vitted
Az A-vitamin túlzott bevitele:
- fejfájást,
- hányingert,
- hajhullást,
- izom- és ízületi fájdalmakat okozhat.
Súlyos esetben hozzájárulhat a csonttörések kockázatához és a csont ásványianyag-tartalmának csökkenéséhez, de károsodhat a máj, sőt akár kóma is kialakulhat, terhesség alatt pedig fokozottan növeli a fejlődési rendellenességek kockázatát.
Akár rákot is okozhat
Bár a kiegyensúlyozott étrendből származó A-vitamin antioxidáns hatású lehet, és bizonyos rákfajták elleni védelemben is szerepet játszhat, a szintetikus étrendkiegészítők formájában bevitt nagy mennyiség éppen ellenkező hatást válthat ki. Ez azért lehetséges, mert az A-vitamin részt vesz a sejtnövekedés szabályozásában, a túlzott bevitel pedig elősegítheti a mutálódott sejtek túlélését és szaporodását.
Kinek van tényleg szüksége A-vitaminra?
A legtöbb ember számára a kiegyensúlyozott étrendben található sárgarépa, spenót vagy sütőtök elegendő A-vitamint biztosít. A táplálékkiegészítők szedése általában csak orvosi javaslatra indokolt, különösen ha valaki valóban hiánytól szenved, vagy speciális egészségügyi okai vannak.
A fenti lehetséges veszélyek miatt egyes multivitamin márkák ma már kizárólag béta-karotin formájában tartalmazzák az A-vitamint – tudta meg a Marie Claire. A vizsgálatok szerint ugyanis bár a béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul, ugyanakkor kevesebb kockázatot hordoz.
