A D-vitamint leginkább a csontok egészségének támogatásáról ismerjük, de egyre több kutatás utal arra, hogy a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszhat, különösen azoknál, akik prediabétesszel élnek.
D-vitamin hatása a vércukorszintre
Az elemzés szerint a D-vitamin-pótlás 27 százalékkal növelte annak esélyét, hogy a prediabéteszesek vércukorszintje visszatérjen a normál tartományba a placebót szedőkhöz képest. A kutatás vezető szerzője, Dr. Anastassios Pittas szerint a D-vitamin legfontosabb hatása, hogy javítja az inzulintermelést a hasnyálmirigy béta-sejtjeiben.
„Ha nincs prediabéteszed, a D-vitamin-pótlás a cukorbetegség megelőzése vagy kezelése szempontjából valószínűleg nem jelent plusz előnyt” – hívta fel a figyelmet Pittas a VerywellHealth.comnak. A D-vitamin ugyanakkor a gyulladások csökkentésében is segíthet. Ez azért fontos, mert a krónikus gyulladás összefüggésbe hozható az inzulinrezisztenciával és a glükóz sejtekbe történő felvételének romlásával.
Nagy dózisú D-vitamin és a prediabétesz
A vizsgált klinikai kutatásokban az átlagos napi D-vitamin-adag körülbelül 4300 NE (nemzetközi egység) volt. Ez jóval meghaladja a jelenlegi ajánlást, amely a 19 és 70 év közötti felnőttek számára napi 600 NE-t, a 71 év felettieknek pedig napi 800 NE-t javasol.
Az amerikai Endokrin Társaság 2024-ben olyan irányelveket adott ki, amelyek szerint a magas kockázatú, prediabéteszes felnőttek számára érdemes lehet az ajánlott napi mennyiségnél nagyobb dózisú D-vitamin szedése, hogy csökkentsék a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Bár az irányelvek nem határoztak meg pontos napi adagot, az ajánlás alapjául szolgáló klinikai vizsgálatok alapján az átlagos mennyiség nagyjából napi 3500 NE volt.
„A D-vitamin rendkívül biztonságos. Ha attól tartasz, hogy az étrendedből vagy a napfényből nem jutsz elegendő mennyiséghez, érdemes lehet étrend-kiegészítő formájában pótolni. A napi 5000 NE feletti dózisokat azonban érdemes kerülni, mert ezek hosszú távú biztonságosságát még nem vizsgálták megfelelően” – mondta Dr. JoAnn Manson, a Harvard Orvosi Karának professzora.
Természetes formában viszonylag kevés élelmiszer tartalmaz D-vitamint, ugyanakkor sok terméket dúsítanak vele, például a tejtermékeket, növényi italokat, reggelizőpelyheket és a narancslevet. A legjobb természetes források közé a zsíros halak, például a pisztráng, a lazac és a tonhal tartoznak. Kisebb mennyiség található a marhamájban, a tojássárgájában és a sajtokban is.
Nem érdemes túlzásba vinni sem a D-vitamint
Dr. Rozalina McCoy, a Marylandi Egyetem Orvosi Karának Endokrinológiai, Diabétesz- és Táplálkozástudományi Tanszékén folyó klinikai kutatások helyettes vezetője ugyanakkor arra figyelmeztet, hogy a nagy dózisú D-vitamin-készítmények bizonyos esetekben hiperkalcémiát okozhatnak. Ez olyan állapot, amikor túl sok kalcium halmozódik fel a vérben, ami gyengítheti a csontokat, vesekövet okozhat, valamint a szív és az agy működését is károsíthatja.
Ha prediabéteszed van, először mindenképpen érdemes orvossal konzultálnod, mielőtt D-vitamin-kiegészítőt kezdesz szedni. „Ez alapvetően egyéni döntés. Ugyanakkor a prediabétesz cukorbetegséggé alakulásának megelőzésére általában hatékonyabb módszerek is léteznek, amelyek az életmód optimalizálására koncentrálnak” – tette hozzá McCoy.
