Cukorbetegség: a mediterrán diéta jó ellene

A mediterrán étrend követése még a kalóriabevitel csökkentése nélkül is védelmet nyújthat a diabétesz ellen a szívbetegség magas kockázatának kitett emberekben.

A több mint 3 500, a szívbetegség fokozott kockázatának kitett személy adatainak elemzésével készült kutatásból az derült ki, hogy a mediterrán étrendre fogott alanyokban körülbelül 30 százalékkal kisebb valószínűséggel alakult ki diabétesz a következő négy év alatt, mint azokban, akiket általános, zsírszegény diétára fogtak.
Már a korábbi kutatások is kimutatták, hogy a sok zöldséget, rostdús gabonafélét, hüvelyeseket, halat és az olívaolajhoz és a diófélékhez hasonló telítetlen zsírsavforrásokat tartalmazó mediterrán étrend védelmet nyújthat a cukorbetegség ellen. Ez az étrend kevés vörös húst és zsíros tejterméket tartalmaz, amelyek a telített zsírok fő forrásainak számítanak. Amellett, hogy a szakértők többsége szerint jót tesz a szívbetegeknek, a mediterrán étrend gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz, és hatást gyakorolhat a diabéteszre is.

A spanyol Rovira i Virgili Egyetem kutatói Dr. Jordi Salas-Salvado professzor vezetésével 2003 és 2009 között 3 541, ötvenöt és nyolcvan év közötti személyt vizsgáltak kísérletükben. Egyik résztvevő sem szenvedett diabéteszben a kutatás kezdetén, de mindegyikük rendelkezett a szívbetegség legalább három kockázati tényezőjével, például dohányoztak, túlsúlyosak voltak, vagy magas koleszterinszinttel rendelkeztek.

Cukorbetegség ellen mediterrán diéta

Cukorbetegség ellen mediterrán diéta

Az alanyokat három különböző mediterrán étrendre fogták: az elsőben a telítetlen zsírsavak fő forrását az extra szűz olívaolaj jelentette, a másodikban a telítetlen zsírsavak fő forrását a diófélék keveréke jelentette, a harmadik pedig a teljes zsírbevitel csökkentését hangsúlyozta.

A három közül azonban egyik étrend sem követelte meg az alanyoktól a kalóriabevitel csökkentését, vagy a testmozgás fokozását.

Körülbelül négy év múlva 273 résztvevőben alakult ki cukorbetegség. Az extra szűz olívaolajos csoport tagjainak 6,9 százalékában, a diófélék keverékét hangsúlyozó csoport tagjainak 7,4 százalékában, és a teljes zsírcsökkentést szorgalmazó csoport 8,8 százalékában.

A kutatók felhívták a figyelmet, hogy a diabétesz előfordulásának eltérése az egyes mediterrán étrendek között valószínűleg véletlen lehet, az eredmények nem magyarázzák, miért nem fejtett ki ugyanolyan mértékű jótékony hatást a dióféléket tartalmazó étrend, mint az extra szűz olívaolajos diéta. Salas-Salvado mindenesetre hangsúlyozta, hogy a kutatás alapján valószínűsíthető, hogy a mediterrán étrenddel párhuzamosan a kalóriabevitel csökkentése még ennél is nagyobb mértékű előnyökkel járhat a kockázatcsökkentés terén.

Az olajbogyó, a benne lévő egyszerű zsírsavaknak, a jótékony koleszterinnek és a magas antioxidáns-tartalomnak köszönhető lassítja az öregedést, gyógyítja a reumát, a cukorbetegséget, és javítja az ellenálló képességet is. A-, D-, E-vitamin- és béta-karotin-tartalmának köszönhetően fontos antioxidáns-forrás. Nyugtató hatású anyagok is találhatók benne, melyek stressz esetén jó hatással lehetnek szervezetünkre. Jót tesz a májnak, a bélrendszernek és az izmoknak, megkönnyíti a szív munkáját.



Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+1, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt országszerte felhőtlen lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.