Rossz szokások, melyek miatt fájhat a háta

Rossz szokások, amik hátfájást okoznak

Túl sokat ülünk. Talán a leggyakoribb oka a hátfájásnak az, hogy folyamatosan az íróasztalunknál görnyedünk , otthon pedig alig várjuk, hogy végre leülhessünk a tévé elé. Meglepő módon, ülés közben 40 százalékkal nagyobb a nyomás a gerincünkön, mint állva, és bár mindenki tudja, milyen fontos a helyes testtartás, vagy az, hogy óránként alaposan kinyújtózzunk, hajlamosak vagyunk elfeledkezni ezekről. A folyamatos üléstől a hátizmaink bemerevednek, elgyengülnek, az ízületeik pedig elveszítik a rugalmasságukat, "kiszáradnak" és gyorsabban öregszenek.

Ezért egészséges állva dolgozni Egy 65 kilogrammos ember négy év alatt tíz kilogrammal lehetne könnyebb, ha ülés helyett állva dolgozna naponta hat órán át - számolták ki a rochesteri Mayo klinika kutatói. Az íróasztalnál ülés helyett pult mellett állva végzett munka elméletileg segíthet a fogyásban is. A kutatók 46 korábbi tanulmány eredményeit elemezték, ezek 1200 résztvevő adatait tartalmazták. A megállapítás alapja, hogy az emberi szervezet állva percenként 0,15 kalóriával többet éget el , mint ülve.

Túl sok felülést végzünk. A hagyományos felülésektől még mindig nagyon sokan remélik azt, hogy kockás hasuk lesz és az erős törzsizmok segítenek megelőzni a hátfájást, de ez nem igaz. Sőt ennél a gyakorlatnál túlságosan megterheljük a gerincünket , ráadásul nem is azokat az izmokat erősítjük, amelyek segítenek a helyes testtartásban.

Egészségtelenül étkezünk. Meglepő, de az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nemcsak a krónikus betegségek és a szív- és érrendszeri problémák ellen véd, de a hátunknak is jót tesz. Finn kutatások szerint a túl zsíros, túl sós és szénhidrátban gazdag ételek a gerinc melletti ereknek is ártanak, így azok eltömődhetnek. A gerinchez így nem jut elegendő tápanyag és a salakanyagokat sem tudja elszállítani a szervezet, ami krónikus gyulladáshoz és ezen keresztül fájdalomhoz vezet.

Rossz a kerékpárunk. A gyakran biciklizők 70 százaléka tapasztal meg kisebb-nagyobb hátfájást egy-egy túra után. Ennek oka a rosszul megválasztott, illetve rosszul beállított kerékpárban keresendő, ilyenkor ugyanis túlságosan nagy nyomás nehezedik a hát alsó szakaszára és a medencére, az izmok pedig megfeszülnek és görcsössé válnak.

Haragot tartunk. Ha hajlamosak vagyunk haragot tartani, magunkban dühöngeni vagy hosszú ideig rágódni a sérelmeinken, sajnos fel kell készülnünk arra is, hogy a hátunk jobban fog fájni. Egy amerikai kutatás szerint aki képes megbocsájtani másoknak, kevésbé lesz depressziós és a szorongás is elkerüli - az izmai pedig kevésbé feszülnek meg. A negatív érzelmek ráadásul a fájdalmat is felerősítik.

Mitől fájhat a hátam? Az emberek jelentős része csak akkor jut el orvoshoz, ha olyan mértékű fájdalmakkal küzd, amely már mindennapi tevékenységeit is megnehezíti. Mivel a hátfájásnak számos kiváltó oka lehet, létfontosságú a hátterének pontos meghatározása annak érdekében, hogy a problémát a gyökerénél lehessen kezelni. Melyek lehetnek a hátfájás okai , és milyen módokon lehetséges hosszú távon megszüntetni a panaszokat?