Rossz lehelet, gyötrő fejfájás, repedezett ajkak: ez csak három olyan tünet, amely annál a 2000 felnőttnél jelentkezett, aki valamilyen hiányállapotban szenvedett. Tízből hat felnőttnek fogalma sincs arról, hogy ezeket a tüneteket valamilyen vitamin- vagy tápanyaghiány okozza. Más jelek is utalhatnak elégtelen étrendre, ezeket, valamint a probléma megoldását ismertetjük az alábbiakban.
Cserepes ajkak
Erre utal: a kicserepesedett ajkak C-vitamin-, vagy vashiányt jeleznek.
Ezeket együk: vörös húsok, káposzta, paprika és tofu.
Korpás haj
Erre utal: azt jelzi, hogy szervezetünkben nincs elég biotin, B7-vitamin, valamint az esszenciális zsírsavak hiányát is jelzi.
Ezeket együk: lazac , mandula, mogyoróvaj, napraforgómag.
Ritkuló haj
Erre utal: elégtelen vas- és C-vitamin-bevitel.
Ezeket együk: citrom, kivi, eper, vörös bab.
Pikkelysömör
Erre utal: D-vitamin , B-vitamin, cink vagy esszenciális zsírsav hiányát jelzi.
Ezeket együk: tojás, garnélarák, friss tonhal, gomba.
Száraz bőr
Erre utal: omega-6-zsírsav hiányát jelzi.
Ezeket együk: napraforgómag, fenyőmag, szezámmag, pulykahús.
Aknés bőr
Erre utal: cink hiányát jelzi.
Ezeket együk: rák, spenót, kesudió, kakaó.
Zsíros bőr az orr körül
Erre utal: B2-vitamin vagy cink hiányát mutatja.
Ezeket együk: feta sajt, makréla, spárga, mandula.
Fehér pöttyök a körmön
Erre utal: cink és vashiány.
Ezeket együk: sovány sertéshús, gomba, csicseriborsó , aszalt sárgabarack.
Töredező körmök
Erre utal: a vashiány egyik jele.
Ezeket együk: lenmag, csirkemáj, pisztácia, dió, lencse.
Fekélyes, sebes nyelv
Erre utal: B12-vitamin, B3-vitamin, vas vagy folsav hiányát mutatja.
Ezeket együk: fekete bab, pak choi, avokádó, pisztráng.
Rossz lehelet
Erre utal: a vashiány egyik jele.
Ezeket együk: mazsola, borsó.
Fejfájás
Erre utal: magnézium, B12-vitamin vagy B6-vitamin hiányát jelzi.
Ezeket együk: tökmag, aszalt szilva, banán, szójatej.
Ízérzékelés hiánya
Erre utal: cinkhiányt jelez.
Ezeket együk: tojás , vörös húsok, joghurt, vörös bab.
Depresszió
Erre utal: B-vitamin, D-vitamin vagy magnézium hiányát jelzi.
Ezeket együk: kesudió, kelkáposzta, gomba és árpa.
Szorongás
Erre utal: A szorongás a B-vitamin, a D-vitamin, a magnézium vagy a kalcium hiányának jele lehet.
Ezeket együk: tofu, tej, banán és datolya.
Rossz hangulat
Erre utal: B-vitamin, D-vitamin vagy magnézium hiányát jelöli.
Ezeket együk: quinoa, lazac, avokádó és zöldbab.
Feszültség, stressz
Erre utal: magnézium, cink vagy esszenciális zsírsavak hiányát jelzi.
Ezeket együk: friss tonhal, kakaópor, garnélarák és napraforgómag.
Állandó fáradtság
Erre utal: B-vitamin, vas vagy magnézium hiányára utal.
Ezeket együk: aszalt szilva, máj, dió, aszalt sárgabarack.
Álmatlanság
Erre utal: magnéziumhiány jele.
Ezeket együk: tavaszi zöldségek, brazil dió, csicseriborsó.
Nyugtalan lábak
Erre utal: magnézium, vas vagy folsav hiányát jelzi.
Ezeket együk: avokádó, szárított oregánó, búzadara és étcsokoládé
Alacsony libidó
Erre utal: D-vitaminhiányt jelezhet.
Ezeket együk: gombák, reggeli gabonafélék, makréla és tojás.
Ízületi fájdalmak
Erre utal: magnézium, kálium, kalcium, nátrium, B1-vitamin és D-vitamin hiányát is jelezheti.
Ezeket együk: pisztráng, sertéshús, chiamag és makadámdió.
PMS
Erre utal: magnéziumhiány.
Ezeket együk: kesudió, tökmag, makréla és vadrizs
Hideg végtagok
Erre utal: vashiányt jelez.
Ezeket együk: vörös húsok, kelkáposzta, tofu és kömény.
Forrás: dailymail.co.uk
