Cink, a szupertápanyag

A cink szervezetünkben mindenhol megtalálható. Elengedhetetlen a szerepe bizonyos alapfunkciók működésében, így az emésztésben, a szaporodásban vagy a növekedésben. Jótékony tulajdonságainak listája igen széles, ismerjük meg!

Acinkfontos ásványi anyag, szervezetünk valamennyi sejtjében megtalálható, a legnagyobb koncentrációban az agyban, a tüdőben, a szívben és az izomzatban. Fontos szerepet játszik a DNS (genetikai örökítő anyag) előállításában és új szövetek képzésében, szervezetünk energiatermelésében, valamint az immunrendszer támogatásában is. A növekedésben, szaporodásban, fejlődésben kiemelkedő a jelenléte, akárcsak az emésztési folyamatok során, valamint a vércukorszint szabályozásában.
Fertőzések, bőrproblémák esetére

A cink szükséges a vírusok és káros baktériumok, fertőzések ellen harcoló fehérvérsejtek termeléséhez is, de jótékony tulajdonságai bőrproblémák, sebesedés esetén is megmutatkoznak. Ilyen esetekben hasznos lehet a cink pótlása, de ma már kaphatóak cinktartalmú krémek is, amelyek csökkentik a fertőzést és segítik a seb gyógyulását.


Miben található meg?

A cink szerencsére sok alapanyagban megtalálható, egyik legjobb forrásai a vörös húsok. Nagy mennyiségben fordul elő az osztrigában és a kagylóban, valamint a búzacsírában, búzakorpában. A mogyoró- és diófélék is jó forrásai. Átlagos napi ajánlott mennyisége nők esetében 7 mg, férfiak esetében 9 mg. Várandós és szoptatós anyukáknak további 2 mg javasolt. Érdemes azt is tudni, hogy a növényekben található fitátok csökkentik a cink felszívódását, így állati eredetű ételekkel, valamint gabonákkal, diófélékkel való kiegészítése mindenképpen javasolt.

Hiánya és túlzott bevitele

Cinkhiány esetén fáradékonyság, az ellenálló- és teljesítőképesség csökkenése, elhúzódó sebgyógyulás, étvágy csökkenése, hasmenés léphet fel. Túlzott bevitele is okozhat problémákat, elsősorban hányást, rosszullétet.

Ha étrendünk kiegyensúlyozott és változatos, nem kell félnünk a cinkhiány kialakulásától. Az elégtelen kalóriabevitel, a túlzott alkoholfogyasztás, vagy az emésztési zavarok viszont okozhatnak cinkhiányt, ezért, ha a fenti tünetek valamelyike előfordulna, keressük fel házi orvosunkat!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag