A D-vitamin-hiány meglepő tünetei

A szervezetünk megfelelő működéséhez és egészségünk megőrzéséhez egyebek mellett D-vitaminra is szükségünk van. Ha nincs belőle elég, testünk változatos tünetekkel adja tudtunkra.

Számos ásványi anyag és vitamin szükséges ahhoz, hogy testünk képes legyen minden funkcióját megfelelően ellátni. Éppen ezért a fényszegényebb, őszi-téli hónapokban például különösen ajánlott figyelmet fordítani a D-vitamin-pótlásra. Ez a mikrotápanyag elengedhetetlen az immunrendszer hatékony működésének fenntartásához, valamint a csontok egészségének megőrzéséhez is. Segíti továbbá a kalcium és a foszfor felszívódását. Nézzük, milyen meglepő tünetek léphetnek fel, ha nem fedezzük szervezetünk D-vitamin-szükségletét.

Minden hétre jut egy megfázás

Mivel ez a mikrotápanyag nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszerünk működésében, a D-vitamin-hiány egyik következménye az, hogy a szervezetünk nem tud elég hatékonyan védekezni a fertőzésekkel szemben. Emiatt pedig nemcsak gyakrabban leszünk betegek, hanem a teljes gyógyulás is szokványosnál hosszabb időt vesz igénybe.

D-vitamin, D-vitamin-hiány, megfázás, betegség, immunrendszer
A D-vitamin-hiány egyik következménye az, hogy a szervezetünk nem tud elég hatékonyan védekezni a fertőzésekkel szemben

Ízületi fájdalmaink és izomgörcseink lehetnek

Ha nincs elég D-vitamin a szervezetünkben, akkor az negatívan hat a kalcium- és foszfor felszívódására is. Ennek következményeként ízületi problémákkal, izomgörcsökkel, porckopással, izomvesztéssel, és gyorsan romló fogakkal kell szembenéznünk. A hiánybetegség hatására ráadásul törékenyebbé, illetve lassabban regenerálódóvá válnak a csontjaink. A legsúlyosabb következmény az angolkór, amely a súlyosan lecsökkent kalciumszint miatt a csontos eldeformálódásával jár.

Utolérhet minket a téli depresszió

A D-vitamin a megfelelő szerotoninszint fenntartásában is kulcsszerepet játszik. Ha tehát mind a D-vitamin, mind szerotonin mennyisége elégtelen, az jól érzékelhető nyomokat hagy a hangulatunkon, az energiaszintünkön, az alvásunkon, az étvágyunkon és a szexuális életünkön is. Mivel a fényszegényebb hónapokban nagyobb a D-vitamin-hiány kialakulásának esélye, ilyenkor sokkal többet tapasztalhatnak depressziós tüneteket, például tartós lehangoltságot, alvászavarokat, libidócsökkenést, illetve falási rohamokat vagy éppen étvágytalanságot.

Búcsút inthetünk dús hajkoronánknak és a szép bőrnek

A fokozott hajhullás hátterében számtalan ok meghúzódhat – ezek egyike a D-vitamin-hiány. Emellett különféle bőrproblémákkal is felléphetnek, ha a szervezet nem jut hozzá a szükséges mennyiségű D-vitaminhoz. A leggyakrabban az egyértelmű ok nélküli bőrkiütés, fokozott pattanásosodás és a gyorsabb bőröregedés írható az elégtelen bevitel számlájára.

Komoly betegségeket is kiválthat a D-vitamin-hiány
Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin túl alacsony szintjének köze lehet a pajzsmirigy rendellenes működéséhez, sőt, akár a szívinfarktus bekövetkezésének kockázatát is megemelheti a hiánybetegség. Egyes tudósok pedig már az impotencia, a skizofrénia, a demencia és bizonyos daganatos megbetegedések – például az agresszív prosztatarák, a mellrák és a vastagbélrák – kialakulása, valamint a D-vitamin-hiány között is találtak összefüggést.

Hogyan vihetünk be elegendő D-vitamint?

Bár az UV-B sugárzás hatására a szervezet is elő tudja állítani a D-vitamint, az őszi és a téli hónapokban kevesebb lehetőségünk nyílik arra, hogy fedetlen bőrünket süttessük a napon. Ebben az időszakban tehát érdemes fokozottabb figyelmet szentelni a D-vitaminban gazdag táplálkozásra. Részesítsük előnyben a tojást, az olajos halakat, a májat, a tejtermékeket és a vitaminokkal dúsított, teljes kiőrlésű pékárukat. Nem árt tudni azonban, hogy ezekből viszonylag nagy mennyiséget kellene fogyasztanunk ahhoz, hogy fedezni tudjuk a napi szükségletet. Érdemes tehát táplálékkiegészítő formájában is támogatni szervezetünk megfelelő vitaminellátottságát.

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik. A hatékonyabb felszívódás és hasznosulás érdekében tehát a legjobb, ha egészséges zsiradékot – például növényi olajat – is tartalmazó készítményt választunk. A napi ajánlott bevitel az egészséges felnőttek számára 1500-2000 Nemzetközi Egység (NE). Bizonyos élethelyzetekben – például várandósság, valamilyen betegség, vagy túlsúly esetén – ennél nagyobb mennyiség pótlása is indokolt lehet, arra viszont feltétlenül ügyeljünk, hogy 4000 NE fölé semmiképpen se menjünk. A zsírban oldódó vitaminok ugyanis raktározódnak a szervezetben, emiatt pedig túladagolhatók. A túlzásba vitt bevitelre gyomorprobléma, émelygés, hányás, hasmenés, izomgyengeség vagy zavartság figyelmeztethet. Következményeként vesekő vagy akár veseelégtelenség is kialakulhat.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A leggyakoribb tabuk a testünkről

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15 °C
Minimum: +5 °C

Fokozatosan mindenütt megszűnik a köd, a legtöbb helyen napos idő várható fátyol- és gomolyfelhőkkel, de a főváros tágabb környezetében és az Északi-középhegységben még a déli órákban is sok lesz a felhő. Csapadék is legfeljebb ezen a területen várható kisebb eső, zápor formájában. A déli, délkeleti szél időnként megélénkül, az Alpokalján meg is erősödik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 12 és 18 fok között valószínű, de a Viharsarokban pár fokkal melegebb lehet az idő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, egy napközben az ország felett átvonuló hidegfront sokaknál okozhat kellemetlen panaszokat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra