Ha ezt érzed, állj le a kávéval

A kávé a legtöbb ember mindennapi rutinjának a része. Érdemes azonban tisztában lenni azzal, hogy bizonyos helyzetekben tanácsos megfontoltabban fogyasztanod a koffeint – írta meg a Pénzcentrum.

Kis mennyiségben orvosság, de nem mindenkinek

Akiknek nincs szívbetegségük, azok számára a koffeinfogyasztás bizonyos mennyiségben biztonságos. "Az Amerikai Szív Szövetség és az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint napi három-négy csésze kávé fogyasztása a legtöbb ember számára biztonságos és nincs káros hatása" – mondta Dr. James Udelson, a Tufts Medical Center kardiológus főorvosa.

A kávé erősségétől függően három-négy csésze általában 300-400 milligramm koffeint jelent. Más koffeintartalmú italból, például zöld teából 10-15 csészényit kéne elfogyasztani ugyanennyi koffein beviteléhez. Egy doboz Red Bull pedig 80 gramm koffeint tartalmaz, ami nagyjából megegyezik egy csésze kávéval, de ez a szám márkánként eltérő. Bizonyos energiaitalok akár kétszer annyi koffeint is tartalmazhatnak, mint egy csésze kávé.

A mérsékelt kávéfogyasztás (napi 2-4 csésze) összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek, például a koszorúér-betegség, a szívelégtelenség, a stroke és a pitvarfibrilláció alacsonyabb kockázatával. Ráadásul – mint ahogy arról már korábban beszámoltunk – akik naponta két-három csészényit isznak, azoknál kisebb valószínűséggel fordul elő szorongás és depresszió.

Ez is érdekelheti

kávé

A test így jelzi, ha túl sok volt a kávé

energiaital

Szorongást, álmatlanságot is okozhatnak az energiaitalok

Nátha, influenza

Megfázásnak hitte, pedig szívrohama volt

kávé

A rák kiújulásától is védhet a kávé

Ha ezt érzed, állj le!

A koffeinnel tehát önmagában nincsen probléma, inkább csak a mértékletesség a fogyasztás kulcsa. Természetesen vannak olyanok, akiknek különösen óvatosnak kell lenniük a koffeinfogyasztással: a terhesek és a szoptatós édesanyák, valamint a szívbetegek mindenképp jobban figyeljenek oda a mennyiségre! A túl sok koffein azonban még egy egészéges embernek sem tesz jót. Ha tehát azt veszed észre, hogy álmatlanság gyötör, ideges vagy, heves szívdobogás érzésed van, vagy túlzottan izzadsz, illetve hányinger és fejfájás nehezíti a napodat, akkor feltétlenül vegyél vissza a mennyiségből!