Ha ezt érzed, állj le a kávéval

A koffein idén már számos alkalommal felkorbácsolta az indulatokat. Legyen szó kávéról, teáról vagy akár energiaitalról, nem mindegy, ki és mennyit fogyaszt belőle.

A kávé a legtöbb ember mindennapi rutinjának a része. Érdemes azonban tisztában lenni azzal, hogy bizonyos helyzetekben tanácsos megfontoltabban fogyasztanod a koffeint – írta meg a Pénzcentrum.

kávé, tea, koffein, meleg ital, bögre, csésze, rutin, forró ital
Az emberek nagy része kávéval indítja a napot. Fotó: Getty Images

Kis mennyiségben orvosság, de nem mindenkinek

Akiknek nincs szívbetegségük, azok számára a koffeinfogyasztás bizonyos mennyiségben biztonságos"Az Amerikai Szív Szövetség és az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint napi három-négy csésze kávé fogyasztása a legtöbb ember számára biztonságos és nincs káros hatása" – mondta Dr. James Udelson, a Tufts Medical Center kardiológus főorvosa.

A kávé erősségétől függően három-négy csésze általában 300-400 milligramm koffeint jelent. Más koffeintartalmú italból, például zöld teából 10-15 csészényit kéne elfogyasztani ugyanennyi koffein beviteléhez. Egy doboz Red Bull pedig 80 gramm koffeint tartalmaz, ami nagyjából megegyezik egy csésze kávéval, de ez a szám márkánként eltérő. Bizonyos energiaitalok akár kétszer annyi koffeint is tartalmazhatnak, mint egy csésze kávé.

A mérsékelt kávéfogyasztás (napi 2-4 csésze) összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek, például a koszorúér-betegség, a szívelégtelenség, a stroke és a pitvarfibrilláció alacsonyabb kockázatával. Ráadásul – mint ahogy arról már korábban beszámoltunk – akik naponta két-három csészényit isznak, azoknál kisebb valószínűséggel fordul elő szorongás és depresszió.

Ha ezt érzed, állj le!

A koffeinnel tehát önmagában nincsen probléma, inkább csak a mértékletesség a fogyasztás kulcsa. Természetesen vannak olyanok, akiknek különösen óvatosnak kell lenniük a koffeinfogyasztással: a terhesek és a szoptatós édesanyák, valamint a szívbetegek mindenképp jobban figyeljenek oda a mennyiségre! A túl sok koffein azonban még egy egészéges embernek sem tesz jót. Ha tehát azt veszed észre, hogy álmatlanság gyötör, ideges vagy, heves szívdobogás érzésed van, vagy túlzottan izzadsz, illetve hányinger és fejfájás nehezíti a napodat, akkor feltétlenül vegyél vissza a mennyiségből!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +6 °C

A Dunántúlon és középen jellemzően erősen felhős idő valószínű, itt inkább csak kevés szűrt napsütés lehet. Ugyanakkor a Tisza mentén és a Tiszántúlon fátyolfelhős, napos idő valószínű. Legfeljebb a Nyugat-Dunántúlon van esély egy-egy futó záporra. A déli, délkeleti szél megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 15 és 21 fok között alakul. Késő estére 8 és 14 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani, illetve országszerte más figyelmeztetés sincs érvényben.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra